抑郁症早期的4大征兆要注意！预防抑郁症的5个方法要学习！

抑郁症是一种复发率很高的心理疾病。许多抑郁症患者在诊断和治疗前会有一些早期迹象。如果能及时了解和干预，就能有效缓解抑郁症的症状和危害。

抑郁症的早期症状有四个，我们应该理解这些症状，并正确理解抑郁症。

1.一段时间总也高兴不起来。这种忧伤不只表现在表情上，也可能表现在动作和姿态上。

2.可能会体现出对社会交往的厌倦、冷淡，并开始对周围的事物失去兴趣。

3.认知功能受损，记忆力下降，注意力不集中，反应迟钝，创造力下降。

4.长期失眠，食欲不振，体重下降，身体总是感到疲劳，没有明确的原因。

请注意！抑郁症≠抑郁情绪

抑郁症不是一种简单的“坏心情”。它有严格的诊断标准。根据简单的个别症状或简单的筛查量表，你不能认为自己患有抑郁症。

抑郁症的发病机制是什么

到目前为止，抑郁症的发病机制还没有明确说明。大量研究数据显示，遗传因素、神经生化因素和社会心理因素都参与了这种疾病的发生，对这种疾病的发生有明显的影响。

这2类抑郁症不易被发现

1、微笑抑郁症

“微笑抑郁症”不易察觉但危害很大。由于“工作需要”、“面子需要”、“礼仪需要”、“尊严和责任需要”，他们白天大部分时间都在微笑。这种“微笑”不是发自内心的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪抑郁症。

2、隐性抑郁症

隐匿性抑郁症主要表现为躯体症状，表现丰富多彩，变化多样。如恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻、心悸、胸闷，甚至身体各器官、部位都会出现头痛、肩痛、背痛、肌肉酸痛等不明原因和性质的疼痛。如果不仔细进行精神检查，可能很难发现抑郁症的情绪体验，从而误诊为其他疾病，如自主神经功能障碍、神经症、神经衰弱等其他疾病，因此有效识别身体不适和情绪问题非常重要。

抑郁症防治的重点人群有哪些？

1、青少年抑郁症

表现:食欲不振、疲劳、入睡困难

原因可能是：同伴攀比压力，青春期，学业期望过高

2、孕产妇抑郁症

表现:食欲不振、失眠、嗜睡、动作缓慢、疲劳、自责、伴有忧伤悲痛。

原因可能是：生活环境和方式的调整；重大生理和心理变化；激素水平的剧烈变化。

3、老年人抑郁

表现：易怒、焦虑、身体症状、认知功能损害、“假性痴呆”

原因可能是：悲伤、分离、疾病等负面事件；健康和功能下降、感觉衰退和认知功能下降；心脑血管疾病等血管性疾病易共病抑郁互为影响。

4、抑郁症是高压职业人士

表现:记忆力下降，工作分心，执行功能受损，精神运动速度减慢，人际关系和职场关系难以应对，严重影响家庭和职业发展。

原因可能是:生活节奏快；工作压力大；精神紧张；

预防抑郁症的5个方法

1、体育锻炼

可以将锻炼任务分解在一天中的各个零碎时间

2、促进人际交往

来自他人的支持可以改善抑郁症患者的情绪，提高他们的生活动力

3、远离药物(毒品)、酒精

精神活性药物(毒品)或酒精滥用都将家中抑郁症状

4、睡个好觉

睡眠时间因人而异，一般每晚7-8小时的睡眠时间是合适的

5、避免“压力”

减轻压力，制定切实的生活期望