半月板1至2度一年后不疼了

半月板1至2度损伤一年后不疼了，通常表明损伤已经进入稳定期，症状缓解可能与损伤修复或身体适应有关。半月板损伤分为1至3度，1至2度属于轻度至中度损伤，通常不会完全撕裂，保守治疗是主要方式。

半月板损伤的原因包括外伤、长期劳损、退行性变等。1至2度损伤主要表现为膝关节疼痛、肿胀和活动受限，但不会完全丧失功能。一年后疼痛消失，可能是由于损伤部位逐渐修复，炎症消退，关节稳定性恢复。身体可能通过肌肉力量的增强和关节适应性的提高，减少了对半月板的压力，从而缓解了症状。即使疼痛消失，半月板损伤仍可能存在，建议通过核磁共振MRI检查确认损伤恢复情况。

对于半月板1至2度损伤的恢复，保守治疗是关键。药物治疗方面，非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可以缓解疼痛和炎症；关节腔注射透明质酸钠有助于润滑关节；营养补充剂如葡萄糖胺和软骨素可能促进软骨修复。物理治疗包括超声波、电疗和热敷，可以促进血液循环和炎症吸收。运动康复方面，低强度运动如游泳、骑自行车有助于增强膝关节周围肌肉力量，减少关节负担；膝关节稳定性训练如靠墙静蹲、单腿站立可以提高关节控制能力。饮食上，多摄入富含蛋白质、维生素C和钙的食物，如鱼类、鸡蛋、柑橘类水果和乳制品，有助于组织修复和骨骼健康。

即使疼痛消失，仍需注意避免剧烈运动和高强度负重活动，防止半月板损伤加重。定期复查膝关节功能，必要时进行影像学检查，确保损伤完全恢复。日常生活中，保持良好的姿势，避免长时间跪坐或蹲姿，使用护膝保护关节。如果出现膝关节不适或疼痛复发，应及时就医，避免延误治疗。