糖尿病管理确实需要科学的方法和持之以恒的态度。散步作为最安全的有氧运动之一，对血糖控制有着不可替代的作用。但生活中有些看似无害的习惯，可能会在不知不觉中影响控糖效果。
一、这些行为比不运动更伤身
1、空腹晨练风险大
部分糖友喜欢起床后立即运动，此时容易发生低血糖。建议先检测血糖，低于5.6mmol/L时要适当进食。最佳运动时间是餐后1-2小时。
2、久坐不动危害多
连续静坐超过90分钟就会影响血糖代谢。建议每坐1小时就起身活动5分钟，做做伸展运动或简单走动。
二、容易被忽视的饮食误区
1、过度限制主食
完全不吃主食会导致能量不足，可能引发酮症。建议每餐保证50-100克主食，优先选择糙米、燕麦等低GI食物。
2、依赖无糖食品
很多标榜“无糖”的食品含有大量脂肪和代糖，热量并不低。购买时要仔细查看营养成分表。
三、用药方面的常见问题
1、自行调整药量
根据一次血糖值就增减药量非常危险。任何用药调整都应在医生指导下进行。
2、迷信偏方停药
某些宣传能“根.治糖尿病”的偏方可能干扰正规治疗。降糖药和胰岛素不能随意停用。
四、心理调节同样重要
1、过度焦虑血糖值
血糖波动是正常现象，不必因偶尔偏高就紧张。保持规律监测记录即可。
2、拒绝社交活动
担心聚餐影响血糖而自我封闭，反而会增加心理压力。学会合理搭配饮食更重要。
管理糖尿病就像走平衡木，需要掌握科学方法。从今天开始，穿上舒适的运动鞋去散步吧，同时记得避开这些常见误区。记住，控糖是场持久战，用对方法才能赢得健康。