春天一到，腰上的游泳圈又开始刷存在感了！很多人不知道，那些顽固的脂肪可能和体内湿气有关。中医常说“肥人多痰湿”，湿气就像身体里的“废水”，排不出去就会变成赘肉。别急着吃减肥药，厨房里就有天然的去湿好帮手！
一、湿气型肥胖的三大特征
1、舌头边缘有齿痕
晨起照镜子时注意观察，舌体胖大、边缘有牙齿压痕，是典型湿气重的表现。
2、大便黏腻不爽
排便后总感觉没排干净，马桶冲不干.净，纸巾用量明显增多。
3、头发爱出油
刚洗头不到一天就油腻扁塌，头皮还容易长痘痘。
二、去湿黄金三菜
1、冬瓜
含水量高达96%，被称为“天然利尿剂”。含有的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，特别适合水肿型肥胖。建议连皮一起煮汤，去湿效果更好。
2、山药
黏液蛋白能保护胃黏膜，淀粉酶帮助分解多余脂肪。蒸着吃最营养，每天100克左右即可。注意削皮时戴手套，避免黏液刺激皮肤。
3、芹菜
丰富的膳食纤维像小刷子一样清扫肠道，钾离子能平衡体内钠水潴留。凉拌时加点醋，能更好保留维生素C。
三、升级版去湿食谱
1、冬瓜薏米汤
薏米提前浸泡2小时，和冬瓜块一起炖煮。这道汤能同时去湿和补充B族维生素。
2、山药小米粥
小米健脾，山药补气，早餐来一碗温暖脾胃。血糖高的人可以适当减少山药用量。
3、芹菜炒香干
植物蛋白和膳食纤维的完美组合，香干的钙质还能增强代谢。炒制时少油快炒，保留营养。
四、事半功倍的小技巧
1、上午9-11点喝够水
这是脾经当令时段，适量温水能激活代谢。可以加两片生姜，但不要超过800毫升。
2、晚上7点后少喝水
避免加重肾脏负担，影响睡眠质量。口渴可以含一小片梨润喉。
3、泡脚时加把花椒
40℃左右的水温，15-20分钟即可。花椒能促进足部血液循环，加速湿气排出。
这些方法看着简单，坚持一个月就能看到变化。有位坚持喝冬瓜汤的上班族，配合适量运动，三个月腰围减少了12厘米。记住，去湿是个循序渐进的过程，别指望立竿见影。现在就去菜市场囤货吧，让这些家常菜帮你甩掉油腻，迎接清爽的夏天！