全新强生"首秀"第六届进博会，精彩亮点抢先看

山东一位57岁的阿姨被确诊阿尔茨海默病时，全家人都懵了——明明才刚退休的年纪啊！医生翻看病历时发现，她十年前体检报告就显示同型半胱氨酸偏高，但这些年从没当回事。其实老年痴呆这个“记忆小偷”，早在多年前就会发出预警信号。

一、容易被忽视的三大危险因素

1、同型半胱氨酸超标

这个体检单上不起眼的指标，超过15μmol/L就会加速脑细胞凋亡。绿叶蔬菜吃得少、长期熬夜都会导致它升高，就像往大脑里倒锈水。

2、甲状腺功能减退

甲减患者患痴呆的风险是常人的3倍。明明记性变差、反应迟钝是典型症状，却总被误认为是“年纪大了”。

3、长期慢性炎症

牙周炎、胃炎这些“小火苗”，会持续释放损伤神经元的炎性因子。有人牙龈出血十几年不治疗，等发现认知下降时为时已晚。

二、大脑最喜欢的三种营养

1、Omega-3脂肪酸

每周吃3次深海鱼的人，脑容量比不吃的人大14%。特别是DHA成分，能帮脑细胞盖起“防锈保护膜”。

2、维生素B族

B12就像脑细胞的“充电宝”，动物肝脏、蛋黄里含量丰富。吃素人群要特别注意补充。

3、抗氧化物质

蓝莓、黑巧里的花青素是天然的“脑细胞清洁工”，能清除导致衰老的自由基。

三、简单有效的护脑习惯

1、手指操激活脑区

每天早晨用拇指依次触.碰其他四指，速度越快越好。这个动作能同时刺激多个脑区，效果堪比“大脑广播体操”。

2、建立社交备忘录

每周至少3次和朋友面对面聊天，社交时大脑要同时处理语言、表情、情绪，是最棒的认知训练。

3、培养新爱好

学习新乐器或外语时，大脑会生长出新的神经突触。就像给记忆仓库不断扩建新库房。

那位山东阿姨现在每天坚持跳广场舞、背菜谱，病情控制得比预期好很多。其实大脑和肌肉一样，越用越灵光。从今天开始给大脑做做“保养”，别等生锈了才想起上油。毕竟最珍贵的记忆，值得我们用心守护。