三伏天的热浪还没正式散去，如果你体检报告上有“甲状腺”三个字，这个夏天可得悠着点。甲状腺就像身体的恒温器，高温天气里它可比我们更怕“中暑”。
一、甲状腺患者的夏日高危行为清单
1、烈日下暴晒超过15分钟
紫外线会刺激甲状腺抗体升高，尤其桥本患者要特别注意。上午10点至下午4点尽量待在阴凉处，外出时戴好透气款防晒面罩。
2、跟风“三伏贴”养生
药店里各种冬病夏治的贴剂开始热销，但含麝香、白芥子等成分的贴敷可能刺激甲状腺。有结节的朋友更要谨慎，局部发热可能加速结节血流。
3、突然大量喝凉茶
很多凉茶含有夏枯草等影响甲状腺功能的草药。实在想喝，可选择淡竹叶、芦根等温和配方，且每天不超过500毫升。
4、汗蒸房排毒打卡
高温环境会引发甲状腺激素代谢紊乱，桑拿房里的闷热可能诱发甲亢危象。建议选择常温瑜伽等温和排汗方式。
5、过量食用海鲜刺身
三文鱼、甜虾等生冷海鲜可能携带致病菌，甲减患者免疫力较低要特别注意。夏季吃海鲜务必煮熟，每周不超过3次。
6、熬夜看球赛追剧
夏季昼长夜短本就影响褪黑素分泌，熬夜会进一步打乱下丘脑-垂体-甲状腺轴。建议最晚23点前入睡，保证7小时睡眠。
7、突然停用优甲乐
部分患者觉得夏天代谢快就自行减药，这可能导致TSH值反弹。调整用药必须遵医嘱，可早晚测量基础体温辅助监测。
二、给甲状腺的“消暑套餐”
1、空调房保持26℃恒温
避免室内外温差超过7℃，进出空调房先在阴凉过渡区休息5分钟。出风口不要直吹颈部甲状腺区域。
2、下午茶换成绿豆百合羹
绿豆200克+鲜百合50克+莲子20克慢炖，不放糖。这款甜品含硒元素，能辅助维持甲状腺功能稳定。
3、晨练改到晚上7点后
选择树荫下的太极或八段锦，运动时佩戴心率监测仪，确保心率不超过（220-年龄）×60%。
4、随身携带盐渍青梅
用低钠盐腌制的青梅，既能补充出汗流失的矿物质，又不会像普通话梅那样含过量碘盐。
特别提醒做过甲状腺全切手术的朋友，夏季要注意疤痕防晒。选择物理防晒霜均匀涂抹在疤痕处，避免色素沉着。如果出现心慌手抖、持续乏力等异常症状，别硬扛着等秋凉，及时就医检查才是正解。记住，对甲状腺来说，平稳度夏就是最好的养生。