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肾好不好，身体早就悄悄打了“小报告”！现代人熬夜、重口味、久坐不动，肾脏每天都在超负荷工作。别等体检报告出来才后悔，这些身体信号比化验单更早预警。

一、晨起照镜子看水肿

1、眼睑浮肿像“泡泡眼”

肾脏排水功能下降时，水分容易积聚在组织疏松的眼睑部位。持续超过2小时不消退要警惕。

2、脚踝一按一个坑

下午脚踝出现凹陷性水肿，手指按压后回弹缓慢，说明水分代谢已经出现问题。

3、戒指突然变紧

无名指浮肿导致戒指卡住，可能是夜间平卧时水分重新分布导致的异常。

二、上厕所时观察尿液

1、泡沫久久不散

尿液中蛋白含量高时，会出现细密泡沫，静置10分钟仍不消失像啤酒沫。

2、夜尿频繁跑厕所

每晚起夜超过2次，或夜尿量超过白天尿量的1/3，称为“夜尿症”。

3、颜色异常变化

浓茶色可能提示血尿，洗肉水色更要当心，但需排除食物色素影响。

三、日常感受体力变化

1、无缘无故的疲惫

肾功能减退时毒素堆积，会出现类似“慢性疲劳综合征”的表现。

2、食欲突然变差

尿毒症前期常见恶心厌食，尤其是早晨闻到油烟味就反胃。

3、皮肤莫名瘙痒

尿素结晶刺激皮肤神经，会出现类似“冬.季痒”的症状但与环境无关。

四、体检报告隐藏信号

1、血压悄悄升高

年轻人突然出现高血压，要排查肾性高血压可能。

2、血红蛋白下降

肾性贫血往往表现为面色萎黄、指甲苍白，但容易被误认为缺铁。

3、尿酸居高不下

持续高尿酸可能损伤肾小管，形成恶性循环。

发现以上任何信号都建议做尿常规+肾功能检查。尤其要提醒高血压、糖尿病患者，每3个月就该查一次微量白蛋白尿。护肾其实很简单：每天喝够1500ml水，少吃腌制食品，保证23点前入睡。记住，肾脏的求.救信号比疼痛更隐蔽，但足够细心就一定能发现！