腰椎间盘突出症推拿后注意事项

腰椎间盘突出症推拿后需要注意休息、避免剧烈运动，同时配合正确的姿势和康复训练，才能更好地促进恢复。推拿作为一种常见的物理治疗手段，能够缓解疼痛、改善局部血液循环，但推拿后的护理同样重要，稍有不慎可能会加重症状。

腰椎间盘突出症是由于椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经根或脊髓，导致腰腿疼痛、麻木等症状。推拿通过手法调整脊柱结构，缓解肌肉紧张，减轻神经压迫，但推拿后椎间盘和周围组织仍处于较为脆弱的状态，需要时间修复。如果推拿后不注意护理，可能会引发二次损伤，甚至加重病情。

推拿后短期内应避免久坐、久站或弯腰提重物，这些动作会增加腰椎的压力，导致椎间盘再次受到挤压。建议在推拿后24小时内尽量卧床休息，采用侧卧位或仰卧位，并在膝盖下方垫一个枕头，以减轻腰椎负担。同时，推拿后局部可能会出现轻微的酸痛或不适感，这是正常现象，但如果疼痛持续加重或出现下肢麻木、无力等症状，需及时就医。

推拿后可以适当进行一些低强度的康复训练，比如“猫式伸展”或“桥式运动”，这些动作能够增强腰背部肌肉力量，稳定脊柱结构。日常生活中要注意保持良好的姿势，避免长时间低头玩手机或弯腰工作，必要时可以使用腰托辅助支撑。饮食上可以多摄入富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，帮助骨骼和肌肉修复。如果症状反复或加重，建议尽快咨询专业避免延误治疗时机。