尿液出现异常泡沫，双腿莫名浮肿，这些看似普通的身体信号，可能正在向你发出健康警.报。当肾脏这个“人体净水器”开始罢工时，身体会用各种方式提醒你，可惜很多人错过了最佳干预时机。
一、肾脏发出的5个求.救信号
1、泡沫尿持续不散
正常尿液也会产生少量泡沫，但肾病导致的蛋白尿会产生细密泡沫，静置半小时仍不消散，就像啤酒沫一样顽固。
2、晨起眼睑水肿
肾脏排水功能下降时，水分会积聚在组织疏松的眼睑部位。这种水肿特点是晨起明显，活动后稍缓解。
3、夜尿频繁超标
每晚起夜超过2次就要警惕，特别是尿量接近白天的1/3时，说明肾脏浓缩功能已受损。
4、血压莫名升高
年轻人突然出现高血压，或原有高血压变得难以控制，可能是肾脏血管出了问题。
5、异常疲劳贫血
肾脏分泌的促红细胞生成素减少会导致贫血，表现为无缘无故的乏力、头晕。
二、伤肾的4个日常习惯
1、把饮料当水喝
含糖饮料会增加肾小球滤过负担，长期饮用可能造成肾小球高滤过损伤。
2、憋尿成自然
尿液滞留易导致细菌逆行感染，还可能引发膀.胱压力传导性肾损伤。
3、滥用止痛药物
某些解热镇痛药会抑制前列.腺素合成，造成肾血管收缩和缺血性损伤。
4、高盐饮食不节制
每日盐分超过6克就会加重肾脏排泄负担，诱发高血压肾损害。
三、护肾的黄金法则
1、定期尿检不能省
每年做一次尿常规检查，重点关注尿蛋白和潜血指标，花费不到20元却能早期发现问题。
2、喝水要会喝
每天保持1500-2000毫升饮水量，不要等口渴再喝。睡前3小时控制饮水，减轻肾脏夜间负担。
3、控制基础疾病
糖尿病和高血压患者要将血糖、血压控制在目标范围内，这是预防肾病最有效的手段。
4、饮食记住三低
低盐、低脂、低嘌呤饮食能减轻肾脏代谢压力，特别要控制加工食品摄入。
肾脏是个“沉默的器官”，等出现明显症状时往往已错过最佳治疗期。建议40岁以上人群、糖尿病患者、高血压患者、肥胖人群、有肾病家族史者，每年要做肾功能检查。记住，保护肾脏就是在为生命投资，今天的预防远胜过明天的治疗！