高温天气里，很多人以为躲在空调房就万事大吉，殊不知一些看似平常的生活习惯正在悄悄透支健康。那些因为高温送医的病例，往往不是单纯中暑，而是叠加了错误行为导致的严重后果。
一、高温天最危险的五个行为
1、运动后立即冲凉水澡
剧烈运动后毛细血管扩张，突然接触冷水会导致血管剧烈收缩。轻则引发头痛，重则可能诱发心脑血管意外。正确做法是等汗液自然干透，再用温水冲洗。
2、一次性大量饮水
短时间内灌下大量水会稀释血液中的电解质，可能引发水中毒。应该少量多次补充水分，每小时不超过800毫升为宜。水中可以加少量食盐或柠檬片。
3、空调温度调得过低
室内外温差超过7℃时，人体体温调节中枢容易紊乱。建议空调温度保持在26-28℃之间，避免冷风直吹。每隔2小时要开窗通风10分钟。
4、空腹吃冷饮
胃部突然受到冰冷刺激会引起痉挛，还可能影响消化功能。吃冷饮前最好先吃点温热的食物垫胃，雪糕等要小口慢咽。
5、午间露天作业
上午10点至下午4点紫外线最强，这个时段户外工作风险最高。必须外出时要戴宽檐帽，穿浅色透气衣物，每30分钟就要到阴凉处休息。
二、高温天气的生存法则
1、衣物选择有讲究
优选棉麻等天然材质，颜色以浅色系为主。出汗后要及时更换，避免湿衣服长时间贴着皮肤。
2、饮食调理要得当
多吃冬瓜、黄瓜等含水量高的蔬菜，适量补充富含钾的香蕉、橙子。少吃油腻重口味食物，避免增加身体负担。
3、作息时间需调整
利用早晚相对凉爽时段处理重要事务，正午尽量在室内活动。晚上睡觉时可以先用温水擦拭身体降温。
三、特殊人群防护要点
1、老年人要特别注意
体温调节功能减退，更容易出现脱水。建议准备淡盐水，每天至少喝够1500毫升。
2、婴幼儿护理关键
避免使用质地太硬的凉席，选择透气性好的棉质寝具。注意观察是否出现烦躁不安等中暑前兆。
3、慢性病患者须知
高血压患者要避免突然起身，糖尿病患者要预防足部感染。相关药物要存放在阴凉处。
天气再热也要保持清醒头脑，记住这些防护措施不是小题大做。当室外温度超过35℃时，尽量减少不必要的外出。如果出现头晕恶心等不适症状，要立即转移到阴凉处休息。平安度夏的秘诀，就藏在日常生活的细节里。