胰腺这个藏在胃后面的小器官，平时低调得让人几乎忘了它的存在。可一旦它闹起脾气来，那可不是开玩笑的！很多人以为胰腺炎发作必定是剧烈腹痛，其实身体早就发出过求.救信号，只是被我们忽略了。
一、胰腺炎早期的五大隐秘信号
1、莫名其妙的腰背酸痛
这种疼痛很特别，像是从身体内部透出来的钝痛。有人形容就像有人用拳头抵着后腰，而且平躺时反而加重，坐起来前倾会舒服些。这种放射痛是因为胰腺与背部神经的独特位置关系。
2、饭后出现的恶心反胃
吃完油腻大餐后，持续几小时的恶心感要警惕。胰腺分泌的消化酶不足时，食物堆积在肠道会产生类似“食物中毒”的错觉。有些人会误以为是胃病，但胃药往往无效。
3、突然厌食油腻食物
原本爱吃红烧肉的人，突然见到肥肉就反胃。这是身体的本能保护机制，因为油腻食物会刺激胰腺分泌，发炎的胰腺在“罢工抗议”。
4、大便异常挂油花
医学上称为脂肪泻，粪便表面漂浮着油珠，冲水后马桶壁挂着油渍。这是因为胰腺无法正常分泌脂肪酶，吃进去的脂肪直接排出来了。
5、血糖莫名波动
胰腺中的胰岛细胞受损时，会出现类似糖尿病的症状：突然口渴、尿频。有人会以为是喝水少或天气原因，其实这是内分泌功能紊乱的征兆。
二、这些高危人群要格外当心
1、长期应酬的“酒桌战士”
酒精会直接损伤胰腺细胞，每周3次以上饮酒，5年内发病率增加3倍。
2、无肉不欢的“重口味族”
每天摄入脂肪超过80克（相当于2个炸鸡腿），胰腺就要超负荷工作。
3、跟风节食的“减肥达人”
突然极端节食会导致胆汁淤积，诱发胰腺炎。尤其是不吃早餐+晚餐只吃水果的组合最危险。
4、有家族病史的“高危基因”
直系亲属中有胰腺炎患者，自身发病风险比常人高4-6倍。
三、日常护胰的三大黄金法则
1、给胰腺“减负”的饮食法
采用“三三制”原则：每餐蔬菜占三分之一，主食占三分之一，荤菜不超过三分之一。烹饪多用蒸煮，少用爆炒。
2、建立“胰腺生物钟”
固定三餐时间，避免饥一顿饱一顿。晚上8点后不再进食，给胰腺充足的休息时间。
3、定期做“胰腺体检”
每年体检要查血清淀粉酶和腹部B超。40岁以上建议加做肿瘤标志物CA199筛查。
记住，胰腺是个“不会哭的孩子”，等它真疼起来往往已经晚了。现在摸摸你的后腰，感受下这个默默工作的器官，它值得你温柔以待。从今天开始，别等身体报.警才想起健康这回事，好习惯才是最好的护身符。