肺最喜欢的5种天然“清道夫”，每天吃一点呼吸更畅快！现代人每天要呼吸2万多次，但空气质量、二手烟、厨房油烟都在悄悄伤害我们的肺。其实有些平价食材就是肺部的“天然清洁工”，它们能帮呼吸道大扫除，比吃补品实在多了。
一、白色食物养肺有讲究
1、山药黏液蛋白是呼吸道润滑剂
新鲜山药削皮时会拉丝，这种黏液蛋白能在呼吸道形成保护膜。建议蒸着吃保留营养，搭配蓝莓酱既化解涩味又增加花青素。
2、梨子要带皮吃才有效
梨皮中的槲皮素是抗炎好手，用盐搓洗表皮后连皮啃。怕凉可以隔水蒸5分钟，加少许川贝粉效果更好。
二、这些食材是肺部“吸尘器”
1、银耳富含的银耳多糖能吸附微尘
泡发时用温水加勺淀粉，更容易洗去杂质。炖煮出胶后加百合，清肺效果1+1>2。
2、白萝卜中的芥子油是天然化痰剂
生吃萝卜辛辣成分更活跃，怕刺激可以蘸蜂蜜。冬.季用萝卜+梨+陈皮煮水，堪比天然止咳糖浆。
三、被低估的肺部守护者
1、莲藕的藕节别扔掉
藕节中的单宁酸能缓解呼吸道炎症，切片晒干后泡茶喝。用藕粉冲调时加些桂花，好喝又养肺。
2、杏仁要吃南杏仁
注意区分苦杏仁和甜杏仁，每天10粒南杏仁当零食。打成杏仁露时加些糙米，营养更均衡。
这些食材就像给肺请的“保洁阿姨”，每天花几块钱就能让呼吸系统少受罪。特别提醒慢性呼吸道疾病患者，食补要长期坚持才能见效。下次买菜时，记得把这些“肺部好友”放进购物车，它们可比空气净化器实在多了！