警惕老味发面王：化学膨松剂长期摄入的潜在健康风险

春节临近，家家户户都开始准备丰盛的年夜饭。可你知道吗？那些让人垂涎欲滴的腊味、腌菜、坚果，可能正悄悄威胁着高血压人群的健康。每年春节期间，医院急诊科都会接诊不少因血压失控而就医的患者。别让喜庆的节日变成健康危.机，这份“高血压人群春节生存指南”请收好！

一、饮食控制有诀窍

1、限盐要讲究方法

除了做菜少放盐，更要警惕隐形盐。腊肠、腊肉、咸鱼等腌制食品含盐量惊人，建议每天摄入不超过5克盐。可以用香草、香料代替部分盐来调味。

2、聪明选择零食

坚果虽好但盐焗款要避开，建议选择原味坚果，每天不超过一小把。水果选择含钾丰富的香蕉、橙子等，能帮助平衡体内钠含量。

二、饮酒分寸要把握

1、最好以茶代酒

酒精会刺激血管收缩，导致血压升高。如果一定要喝，男性每天不超过25克酒精，女性减半。记住不要空腹饮酒。

2、警惕“混搭”危险

降压药与酒精同服可能增强副作用。服药前后2小时内都应避免饮酒，尤其要注意聚餐时的敬酒环节。

三、作息规律不能乱

1、守岁要量力而行

熬夜会导致交感神经兴奋，使血压波动。建议最晚不超过凌晨1点入睡，保持7-8小时睡眠。

2、午休很关键

春节期间访客多，中午抽20分钟闭目养神，能有效缓解疲劳，稳定血压。

四、情绪管理很重要

1、避免过度兴奋

打麻将、家庭聚会时要控制情绪，太激动容易引发血压骤升。可以准备些舒缓音乐调节气氛。

2、处理家庭矛盾

春节容易因琐事产生争执，学会深呼吸平复情绪，必要时暂时离开现场冷静。

五、用药千万不能忘

1、设闹钟提醒

节日活动多容易漏服药物，建议在手机设置用药提醒。外出走亲访友时随身携带药物。

2、备足药量

提前计算好假期所需药量，多备3-5天的余量以防突发情况。不同药物要分开存放。

六、监测不能松懈

1、增加测量频率

建议每天早晚各测一次血压，聚餐前后加测一次。记录数据方便就医时参考。

2、识别危险信号

如出现持续头痛、胸闷、视物模糊等症状，应立即休息测量，必要时就医。

记住，健康才是最好的新年礼物！提前把这些注意事项告诉家人，互相监督提醒。准备一个便携式血压计，聚会时也可以帮长辈们测测。春节期间只要做好这六点，就能安心享受团圆时光。祝愿大家都能过个平安健康的新年！