多睡1小时工资涨5% 保障睡眠质量不仅健康更能创造价值

他们发现，一个地方的平均每周睡眠量增加一个小时会使工资在短期内上升1.3%、在长期内上升5%。若换到日落时间早一个小时的地方，工作者会每年多挣1570美元。

工资的这些差异最终会被纳入地方经济。研究人员发现，高工资实际上还会转化为高房价。日落时间早一个小时的县的中位数房价平均要高6%，约相当于7900美元至8800美元。

研究人员提醒说，这些工资差异并不全是由睡眠直接引起的。有些可归因于他人的累积影响。如果你周围的工作者因睡得好而稍稍提高了效率，那可能会让你也更有工作效率。

研究成果表明，睡眠是生产率和工资的一个重要决定因素，“其重要性不亚于能力和人力资本。”

如今，睡不着、睡不醒已经成了现代都市人的真实写照。老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补”，睡眠对人 类健康的意义由此可见。不少人都有这样的经历：累了就睡觉，认为睡得越久越好，结果起来却发现更累。睡得久就是睡得好吗?相关专家认为，这是老百姓对睡眠 的一大认识误区，保证睡眠时间的同时更应该注重睡眠质量。

据世界卫生组织调查显示，我国患有各类睡眠障碍的人高达38.2%，高于全球27%的比例。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。可以说，睡眠不足或失眠已经成为中国民众健康最大的潜伏杀手。

睡眠不足，健康危害大

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠是健康不可缺少的组成部分，充足的睡眠是国际公认的三大健康标准之一。欧洲一项研究报告指出，每晚睡眠少于 6小时会增加早逝或猝死的风险。严重者可能出现血氧含量下降、内分泌紊乱等表现，甚至患上高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾损伤等多种疾病。

长期睡眠不足还会刺激人体释放更多肾上腺皮质激素，容易导致腹部脂肪堆积。睡眠不足还会降低体内一种叫立普丁(Leptin)的内分泌产物，促使另一种叫格莱令(Ghrelin)的激素增加。后者会促进食欲，使人不停想吃东西，导致体重超标。

很多长期熬夜的人认为，白天补觉可以弥补对身体的损伤。但长期熬夜对各器官的影响已经形成，补充睡眠并不能解决平时睡眠不足造成的问题。研究证实，日积 月累的睡眠不足会加深白天的疲惫感，甚至出现1~2秒钟的“打盹”。据美国公路交通安全局估计，美国每年大约有10万起公路交通事故是由这种短暂的“打盹”所致。据调查，在美国所有的交通事故中，有38%与睡眠障碍有关;在恶性交通事故中，这一比例高达 87%。我国每年有200万起交通事故，死亡人数高达10万人左右。但我国尚无这方面的详细调查，多数交通事故只是归结为疲劳驾驶，其实很多都与睡眠障碍 有关。

这里要特别说明，胆固醇对于健康人来说并不是「不健康的」，胆固醇也是人体必需的物质。虽然很多种咖啡可能会提升一点血胆固醇量，但并不会造成危险性的「高胆固醇血症」。