糖尿病这个“甜蜜的杀手”正在悄悄侵袭越来越多人的健康。你可能不知道，最新的诊断标准已经悄悄发生了变化，而身体其实早就发出了预警信号。那些被我们忽视的小症状，可能正是身体在求.救！
一、糖尿病诊断标准的新变化
1、空腹血糖标准调整
最新指南将空腹血糖异常标准从6.1mmol/L下调至5.6mmol/L。这意味着更多人会被纳入糖尿病前期人群。
2、糖化血红蛋白纳入诊断
现在糖化血红蛋白≥6.5%也可以作为诊断依据，这比单次血糖检测更能反映长期血糖水平。
3、餐后血糖更受重视
餐后2小时血糖≥11.1mmol/L即可确诊，不再需要重复检测确认。
二、身体发出的7个预警信号
1、异常口渴
血糖升高会导致渗透性利尿，身体不断发出口渴信号。有人形容“喝多少水都不解渴”。
2、频繁起夜
夜间排尿次数明显增加，严重影响睡眠质量。
3、伤口难愈合
高血糖环境会损害血管和神经，导致伤口愈合速度变慢。
4、视力模糊
血糖波动会引起晶状体渗透压改变，导致暂时性视力模糊。
5、手脚麻木
长期高血糖会损害周围神经，出现手脚刺痛或麻木感。
6、皮肤瘙痒
血糖升高会导致皮肤干燥、瘙痒，尤其是下肢更为明显。
7、体重莫名下降
虽然食欲正常甚至增加，但体重却在持续下降。
三、糖尿病高危人群自查清单
1、年龄≥40岁。
2、有糖尿病家族史。
3、超重或肥胖。
4、缺乏运动。
5、妊娠期糖尿病史。
6、高血压患者。
7、血脂异常人群。
四、日常预防的黄金法则
1、饮食控制
选择低升糖指数食物，控制精制碳水化合物摄入量。每餐保证足够的膳食纤维。
2、规律运动
每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。避免久坐不动。
3、体重管理
将BMI控制在24以下，腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。
4、定期检测
40岁以上人群每年检测空腹血糖和糖化血红蛋白。高危人群每半年检测一次。
5、充足睡眠
保证每天7-8小时优质睡眠，睡眠不足会影响胰岛素敏感性。
糖尿病虽然不可逆，但完全可防可控。关键是要听懂身体发出的信号，及时采取行动。记住，预防永远比治疗更重要！从今天开始，关注自己的血糖健康，别让“甜蜜”成为负担。