中国开启速冻模式 寒风凛冽如何保持健康

21日开始，今年下半年以来最强冷空气来袭，全国多地将迎来今年的第一场雪。(详情见：冷冷冷!中东部开启“速冻”模式30年同期最冷一周来袭!)降温幅度大、体感湿冷是这次寒潮的主要特点。中央气象台今日18时继续发布寒潮橙色预警。

预计，受寒潮影响，21日夜间至24日，我国中东部大部地区将自北向南先后出现大范围大风降温天气，平均气温将普遍下降6～10℃。

其中，陕西南部、黄淮中西部、江淮中西部、江汉、江南中西部、华南北部以及四川东北部、重庆东部、贵州中东部等地气温将下降12～14℃，河南南部、安徽西部、湖北中东部、湖南大部、广西东北部等地的部分地区降温可达16℃以上。

上述地区伴有4～6级偏北风，东部和南部海区风力有7～8级，阵风9～10级。

首先是吃，也就是饮食上解决我们怕冷特性，下面我们看看哪些食物是可以御寒的。

1、肉类 在肉类方面牛肉、羊肉、狗肉以及鹿肉都是能抗寒的食物，这些肉类里富含脂肪、蛋白质以及碳水化合物，适当的食用可以增加身体代谢，增强内分泌功能，具有补肾、补气的功效，抗寒效果极佳。

2、蔬菜类 在蔬菜中很多食物都有很好的抗寒效果，我们都听说过“冬吃萝卜夏吃姜”这句谚语，所以冬季吃萝卜是非常有必要的，还有藕、百合、山芋、青菜、大白菜等都有很好的抗寒效果，使我们的身体机能得到保证，避免冬季的常见病。

3、吃辛辣的食物冬季我们十分的喜欢吃火锅，尤其是辛辣口味的，不仅能满足我们的食欲，也让我们的身体得到了温暖，这是为什么呢?因为辣椒当中富含辣椒素、生姜中含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱，这些物质都会促进我们身体激素分泌，达到御寒作用。

4、含碘食物 海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

冬季如何养生保健二、穿 冬季我们怎么穿才保暖呢?

5、保暖内衣 现在市面上的保暖内衣品牌也很多，小编在这里也不做广告，只是要说明的是，确实用纯棉材质所制作的保暖内衣，舒适度高，而且保暖性也很好，在天冷的时候怎么也得穿一身哇。

6、 羽绒背心 小编妈妈知道小编畏冷，所以一早就取出了羽绒小背心，让小编穿在秋衣的外面。别看这背心很小很薄，里面都是羽绒，贴身穿着特别暖和，主要保护了心口处不会着凉。

7、羊毛衫 这里说的是纯度比较高的动物毛纤维所织成的衣服，试想一下，小羊小兔们在寒冷的冬天就是依靠身上的皮毛来御寒的，这保暖性能不好吗?

8、羽绒服 一到冬天，爱美的女性最常见的穿着方式就是里面一件长款毛衣，外面一件羽绒服，只要进入有空调的室内，把羽绒服脱掉就可以了。羽绒服里的填充物多是鸭绒，很轻很蓬松，但是却相当保暖，只要是纯度高的，就靠这么一件外套就足够过冬的了。