居民人均预期寿命超76.3岁 长寿有什么秘诀

据第六次全国人口普查详细汇总资料显示，2010年中国人均预期寿命为74.8岁，2015年预计比2010年提高1岁，达到75.8岁。国家卫生计生委主任李斌介绍说，经过长期不懈努力，我国居民目前的人均预期寿命已超过76.3岁，总体上优于中高收入国家平均水平。

李斌还透露，中国政府前不久颁布实施的《“健康中国2030”规划纲要》，强调要把人民的健康放在优先发展的战略地位，立足全人群和全生命周期两个着力点，努力为全体人群提供公平可及、系统连续的健康服务，力争到2030年，使主要健康危险因素得到有效控制，健康服务能力大幅提升，居民主要健康指标进入高收入国家的行列，人均预期寿命达到79岁。

长寿的方法

1.避免忧郁

世界有不少女人因抑郁而死，所以抑郁是引起衰老的重要原因。防止的办法是：积极应对抑郁症，要早期治疗，以免引起早衰及自杀。日常生活中要保持精神愉快，避免抑郁。

2.哈气

早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。

3.赞美爱人长寿4年

一项研究证明，不幸福的婚姻会使你得病的几率提高35%，并使你减少4年寿命。一个让婚姻更幸福的简单方法是，时常赞美你的爱人。美国国家健康统计中心研究发现，74%的幸福夫妻都反映，爱人曾取悦他们，并试图让他们开心。

4.早起读笑话提高免疫力

你可以在早上看一段笑话，让自己哈哈大笑一下，因为有研究发现，大笑可以增强免疫力，预防感冒。

5.早睡

专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，不睡觉阳气浮于体外;这个时候睡觉，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。因此，早睡胜过最好的补药。