受风了浑身疼怎么办

受风后浑身疼痛主要是由于风寒侵袭导致气血运行不畅，常见于寒冷环境下暴露时间过长或免疫力下降时。缓解办法包括保暖、药物治疗和中医调理。

1、保暖是最直接有效的方法。受风后立即进入温暖环境，避免继续暴露在寒冷中。可以穿厚实的衣物，尤其是保护肩颈、腰背等易受寒部位。使用电热毯或热水袋局部热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2、药物治疗可以选用非甾体抗炎药NSAIDs如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。中药方面，可使用具有祛风散寒功效的药物，如桂枝、防风、羌活等。也可以外用药膏如风油精、白花油等，通过按摩促进吸收，改善局部不适。

3、中医调理强调“通经络、祛寒湿”。可以通过艾灸、拔罐等方法，疏通经络，驱散体内寒气。艾灸常用穴位包括大椎、风门、肩井等，拔罐则多选择背部膀胱经区域。饮用生姜红糖水或桂枝汤，有助于温阳散寒，缓解症状。

4、饮食调理也能辅助缓解。多吃温性食物，如生姜、葱白、羊肉、韭菜等，避免生冷食物。适量补充维生素C，如橙子、猕猴桃，增强免疫力，帮助身体抵抗风寒。

5、运动方面，适当活动可以促进血液循环，但需避免剧烈运动。可以选择温和的运动如太极拳、瑜伽，或进行简单的拉伸，缓解肌肉紧张。注意运动后及时保暖，避免再次受凉。

受风后浑身疼痛不可忽视，保暖是第一步，结合药物治疗和中医调理，能有效缓解症状。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。平时加强锻炼，提升免疫力，注意防寒保暖，减少受风的可能性。