4种跑者双足易患的伤病 老茧该怎么处理？

跑者跑步时，身体所承受的冲击力都是从双脚开始传递至身体其他部位的，因此，脚部受伤的概率就非常大。本文详解9种跑者双足易患的伤病，希望跑者朋友们防患于未然。

1、老茧

跑者要比普通人脚部接触地面次数多得多，脚部的皮肤容易长出老茧。如果老茧部位在接触地面时出现疼痛反应，就很可能改变跑动时用力方式，从而导致伤病。

虽说市面上的浮石能够很有效的软化老茧，但是只能对付最初级的情况。当你遇到浮石都不能解决的老茧时，不要贸然选择刀具切割皮肤，也不要随便相信修脚师傅的宣传。激烈的处理方式可能带来更严重的伤痛，而暴露的伤口在脚部非常容易感染。

最好寻找经验丰富的医生选择局部用药的方式安全的解决它，能够不出现伤口就是最好的处理方式。当然如果老茧不会让你感到疼痛，或者改变你跑步姿势，就不要太过在意它们的存在。

2、水泡

水泡是许多跑者常遇到的问题，因为足部的高温、潮湿、摩擦、压力所造成，一旦水泡上脚，马上就可以感觉到水泡附近区域的不适或疼痛。

预防水泡的发生，首先最好穿专门跑步袜，穿上前先润滑双脚，如涂抹凡士林，特别是自己容易起水泡的部位。其他的预防小技巧例如：在易起水泡部位贴透气胶布，如果是跑马拉松，也可以多带双袜子，当足部出汗过多或是弄湿双脚时更换。

若已经起了水泡，如果水泡很小、没有明显疼痛，最好的处理方式就是别管它，让组织自行吸收水泡中液体。不过，如果起水泡的范围较大，以至于无法正常行走或跑步，就需要一些速效的方法来排除水泡内积水。

将水泡区域与一根针进行消毒后，沿着水泡边缘刺破一个洞，慢慢将水泡内液体挤出，并清洁此部位，最后涂上消炎抗菌软膏，再贴上ok绷或是绷带，新皮肤会长在旧皮肤下，而上层的旧皮就会随之变硬脱落，特别注意对刺针与刺穿的部位做完全地清洁与消毒。

3、黑指甲

跑者的脚趾如果因为特殊脚趾甲形状、跑鞋过小、或是参与主要为下坡的赛事，都会使趾床比较容易瘀伤。跑步中其实都不太会注意到趾床冲击(除非足部特别敏感)，但跑后脚趾头就会变得异常敏感。脚趾甲下的压力会变得很大(因为积水)，即便是穿上鞋袜都还是会不断感受到疼痛。

对于正常的脚趾瘀伤而言，其实并不需要做这些事。受到冲击的脚趾甲首先会呈现轻微泛红，然后会转为青色，之后颜色就会越来越深(所以才叫做黑趾甲)最后，受伤的脚趾甲就会慢慢被新长出的脚趾甲推出来，继而被取代掉。

4、脚气

也就是香港脚，如果你发现足部持续发痒或表皮皱褶，最好能使用抗霉药膏，或者用白米醋与水以1：10的浓度混合，每天浸泡双足五分钟，至少一周，最后务必使双足保持干燥。倘若以上方法皆无效，需要让专业的医师进行诊断治疗。