雾霾天戴口罩时间不宜过长 平时应如何注意防霾？

雾霾天气里，大家最关心的，可能就是雾霾对人体的影响究竟有多大，在这样的天气，我们究竟该怎么办。专家认为，偶尔一天的雾霾天气不必过于紧张。但如果长期接触雾霾，对呼吸系统的确会产生不良影响，更会增加肺癌患者的死亡率。此外，还会导致心血管疾病，还可能导致新生儿出生缺陷的增加。

专家提醒，灰霾天气下应尽量减少户外活动时间，特别是早晚时段应避免锻炼，尽量不要到人口密度大的密闭公共场所，小学幼儿园在灰霾天气下也应尽量减少户外活动。

灰霾中的大气气溶胶大部分均可被呼吸道吸入

广州医学院附属第一医院广州呼吸疾病研究所教授、主任医师张挪富介绍，长期接触雾霾，雾霾在肺内积聚，必然会对肺造成损害，降低呼吸系统的防御功能。雾霾天气对哮喘、慢阻肺等疾病患者而言，会使疾病急性加重增加，加快疾病进展，最终导致死亡率增加。

广州呼吸疾病研究所所长陈荣昌也表示，他的团队曾做过相关研究，研究表明，大气污染肯定会加大呼吸系统疾病的风险，使人的肺功能下降。尽管目前中国还缺少量化的证据，但长期暴露于雾霾中，的确会加重慢阻肺病情，并可能会诱发肺癌。这是因为灰霾中的大气气溶胶大部分均可被人体呼吸道吸入，尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。

中国工程院院士钟南山此前在接受本报记者采访时也曾表示，虽然我国自己没有长期的流行病学的调查，但发达国家已做了13~20年的研究。美国研究发现，一立方米空气中每增加10微克的PM2.5颗粒，肺癌的死亡率就增加15%~27%，日本的研究数据是增加24%，丹麦的研究数据是增加18%。

雾霾天下人易懒散情绪低落，为何?

广州医科大学肿瘤医院肺肿瘤科教授、主任医师赵健介绍，雾霾对心血管系统也会造成不良影响。心衰患者在呼吸道受到刺激时，会引起呼吸困难或气促，加重心衰。《美国医学会杂志》的一项研究表明，PM2.5会导致动脉斑块沉积，引发血管炎症和动脉粥样硬化，最终导致心脏病或其他心血管问题。

在雾霾天气里人的肌肉比较紧张，易出现肌肉劳损，且雾霾天由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，易产生精神懒散、情绪低落等现象，还可能导致缺钙。 赵健提醒，PM2.5极易吸附多环芳烃等有机污染物和重金属，孕妇长时间暴露在这样的环境中，胎儿致畸、致突变的几率明显升高。

如何防霾?

增强抵抗力免疫力

注意室内通风换气

张挪富说，要抵御雾霾天气的影响，要注意以下五个方面：

1.平时注意增强自身的抵抗力和免疫力。因为目前还没有有效的药物能够清除呼吸系统中的微小颗粒，要减少雾霾对人体的不良影响，主要靠增强自身的抵抗力和免疫力。

2.尽量减少接触。灰霾天气一般分六级。如果雾霾非常严重，最好不要开窗。同时，减少户外活动的时间。灰霾天气达4级以上，就不宜进行户外活动了，尤其是尽量不要到人口密度大的密闭的公共场所去。

3.如果不是重度雾霾，室内一定要保持通风。因为雾霾对人体的影响，跟单位空间里的密度相关。

4.如PM2.5严重超标，外出时可戴口罩，不过必须要用医院隔离病房、防病毒的N95口罩才有效。但不宜长时间戴口罩，因为戴口罩时间太长，对呼吸功能和气体交换有影响。

5.空气净化器有一定的消毒和杀菌的作用，但作用有限。因此，即使开了净化器，还是需要通风换气。