腰椎间盘突出症怎么治疗及预防？

腰椎间盘突出症的治疗方法包括保守治疗和手术治疗，预防措施则需从生活习惯和运动方式入手。

腰椎间盘突出症的治疗分为保守治疗和手术治疗两种。保守治疗适用于症状较轻的患者，主要包括药物治疗、物理治疗和康复训练。药物治疗常用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸缓解疼痛，肌肉松弛剂如氯唑沙宗减轻肌肉痉挛，神经营养药物如甲钴胺促进神经修复。物理治疗包括热敷、电疗、超声波等，帮助缓解局部炎症和疼痛。康复训练则通过核心肌群锻炼如平板支撑、桥式运动增强腰部稳定性，减轻椎间盘压力。对于症状严重或保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗，常见手术方式包括椎间盘切除术、椎间融合术和人工椎间盘置换术。

预防腰椎间盘突出症需从日常习惯和运动方式入手。避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或弯腰，建议每隔1小时起身活动5-10分钟。保持正确坐姿和站姿，避免腰部过度前倾或后仰。加强腰部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽、普拉提等低强度运动，有助于增强核心肌群力量，减轻椎间盘负担。注意控制体重，避免肥胖增加腰椎压力。搬运重物时，应屈膝下蹲，避免直接弯腰用力。选择硬度适中的床垫，避免过软或过硬影响腰椎生理曲度。

腰椎间盘突出症的预防和治疗需要长期坚持，若出现持续性腰痛、下肢麻木或无力等症状，应及时就医，避免病情加重。通过科学治疗和健康生活方式，可以有效缓解症状并降低复发风险。