心率120左右怎么降下来

心率120次/分钟属于心动过速，可能由多种原因引起，需根据具体原因采取相应措施。常见原因包括运动、情绪波动、咖啡因摄入、贫血、甲状腺功能亢进等。降低心率的方法包括调整生活方式、药物治疗以及在必要时就医。

1、调整生活方式：避免过度运动或情绪激动，保持心情平稳。减少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物摄入。保持良好的作息习惯，避免熬夜，确保充足的睡眠。可以尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，有助于缓解紧张情绪，降低心率。

2、饮食调理：增加富含镁和钾的食物摄入，如香蕉、菠菜、坚果等，有助于维持心脏正常功能。避免高脂肪、高糖分的食物，保持饮食均衡。适量饮水，避免脱水，因为脱水可能导致心率加快。

3、药物治疗：如果心率持续偏高，医生可能会开具β受体阻滞剂如美托洛尔或钙通道阻滞剂如地尔硫卓，这些药物可以减缓心率。对于甲状腺功能亢进引起的快心率，可能需要抗甲状腺药物如甲巯咪唑。贫血患者需补充铁剂或维生素B12，以改善血液携氧能力。

4、就医检查：如果心率持续在120次/分钟以上，并伴有胸痛、头晕、呼吸困难等症状，需立即就医。医生可能会进行心电图、血液检查或甲状腺功能测试，以确定潜在病因。根据检查结果，医生会制定个性化的治疗方案，必要时可能建议进一步的心脏检查或专科治疗。

心率120次/分钟虽不一定是严重问题，但长期偏高可能对心脏健康造成影响。通过调整生活方式、饮食调理和必要的药物治疗，可以有效降低心率。如果症状持续或加重，及时就医是关键，以确保心脏健康并避免潜在风险。