夜深人静时，你的身体可能正在发出危险信号！那些被忽视的睡眠异常，很可能是血糖悄悄升高的警.报。别以为只有“三多一少”才是糖尿病前兆，这些夜间小细节更值得警惕。
一、夜间频成“厕所常客”
1、起夜超过2次要当心
肾脏在血糖超标时会启动“排糖机制”，导致夜尿增多。如果连续一周每晚起夜超过两次，就该测测空腹血糖了。
2、尿量突然增加
血糖过高时会出现渗透性利尿，尿液会变得黏稠，容易在马桶壁上留下痕迹。注意观察夜尿是否比白天更浓稠。
3、伴随异常口渴
半夜渴醒找水喝，喝完很快又想上厕所，这种循环状态说明身体在努力稀释血液中的糖分。
二、睡眠变成“烧烤模式”
1、后背出汗浸湿床单
自主神经紊乱会导致夜间盗汗，特别是上半身大量出汗，而室温其实并不高。
2、手脚心发热烦躁
高血糖影响体温调节中枢，容易让人在入睡1-2小时后热醒，掀被子、踢被子成为常态。
3、晨起枕头有汗渍
注意观察醒来时颈部、后脑勺是否潮湿，这种局部出汗往往是血糖异常的早期表现。
三、睡醒比睡前更累
1、清晨头痛头晕
夜间血糖波动会导致大脑轻微脱水，晨起时像“宿醉”一样昏沉，这种症状在年轻人中越来越多见。
2、白天补觉也乏力
即便睡够8小时，午饭后还是困得睁不开眼，这是典型的餐后高血糖引发的“糖困”现象。
3、半夜腿抽筋惊醒
血糖异常会影响矿物质代谢，镁元素流失会导致腓肠肌频繁痉挛，这种抽筋补钙是没用的。
特别提醒：出现以上任何一项症状，建议连续监测三天指尖血糖。重点记录睡前、凌晨3点、晨起三个时间点的数值，波动超过3mmol/L就要警惕。现代人血糖问题越来越年轻化，别等出现典型症状才重视。今晚睡前不妨做个自检，毕竟预防永远比治疗更轻松！