昆明东大肛肠医院：预防功能性腹痛和消化不良，应注意饮食均衡

现在随着生活节奏的加快，人们的饮食习惯也发生着变化，饮食不规律、暴饮暴食、嗜吃辛辣等问题让很多人的胃肠都出现了健康问题，其中功能性腹痛和消化不良都是很常见的问题。

功能性腹痛和消化不良有什么关系?

昆明东大肛肠医院消化科张主任介绍，提到消化不良大家不会陌生，消化不良通常是由饮食不当、暴饮暴食等多种因素引起的一些列不适症状，患者会出现如持续性或反复发作性的上腹部不适、饱胀、早饱、灼热、隐痛、恶心、呕吐、腹泻、便秘等症状，严重的消化不良甚至会影响患者身体对营养的吸收和患者的免疫系统功能。因此，如果生活中经常出现消化不良，一定要引起警惕。

那什么是功能性腹痛呢?张主任表示，功能性腹痛是指在没有器质性疾病的情况下，患者经常感到腹部疼痛。这种疼痛可能是间歇性的，也可能是持续性的，每次疼痛程度和持续时间可能会有所不同。同时还可能伴随腹部胀气、排便异常等症状表现，从而影响患者的日常生活，而消化不良是导致功能性腹痛的发生重要原因之一。由于功能性腹痛和消化不良都会对我们的胃肠健康造成影响，那在生活中我们该如何预防呢?

如何预防功能性腹痛和消化不良?

要想预防功能性腹痛和消化不良，张主任建议大家做好以下这几方面的事

●饮食均衡。

确保平时饮食均衡多样化，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入;遵循规律的饮食时间和饮食习惯，避免过量进食或过度饥饿。

●合理饮水。

饮水对于消化系统的正常运作很重要，平时应多喝水，尤其是清水和温水，避免过多饮用含咖啡因和碳酸的饮料。

●培养良好的饮食习惯。

吃饭时要充分咀嚼食物，再慢慢咽下，避免饭后立即躺下或剧烈运动。

●规律运动。

体育运动能帮助消化系统正常运作，加强肠道蠕动，促进食物消化和排泄，因此平时应进行适度的体育锻炼。

●减轻压力。

压力过大和频繁焦虑可能导致消化不良和腹痛，因此应该为生活提供一个轻松愉快的环境，减少压力。

●养成良好的卫生习惯。

避免食用不洁的食物，保持饮食卫生。

●定期体检。

定期体检及时发现和治疗任何潜在的健康问题。