曲靖东大中医肛肠医院：要想胃肠健康，要做好正确的“一快一慢”

曲靖东大中医肛肠医院消化科医生介绍，在生活中我们都有一些不太注意的坏习惯，这些不良的习惯看似无关紧要，但却与我们的健康息息相关。

比如：吃饭时讲求速度，将时间一缩再缩，每顿饭都吃成“快餐”；而排便时看书、玩手机，把如厕时间当做放松，常常“超时”。这两个现在几乎人人都有的“一快、一慢”的毛病究竟会不会对健康造成伤害呢？

吃饭快对身体有四种伤害

★ 导致肥胖，甚至是高血糖。人体的血糖值大概从开始吃饭15分钟后显著上升，30分钟达到峰值，此时大脑会反馈“我吃饱了”的信号给肠胃，使食欲降低，停止进食。然而吃太快，大脑信号来不及反馈就已经吃了太多食物，长期过量进食会导致肥胖，甚至是高血糖。

★ 损伤消化系统。吃得太快会让食物未经细细咀嚼就进入胃，迫使胃加大蠕动力度，加重了胃肠消化负担，长此以往会导致胃病。

★ 降低食物摄入安全性。唾液中的酶可以将一些有毒害的物质消解掉，但如果吞咽得太快，唾液就起不到相应的保护作用。

★ 便秘。正常吃饭时细细咀嚼大脑会有反应，指示消化器官做好相应准备。而吃饭太快就会打破这个过程，造成消化代谢功能的紊乱，易引起便秘。

排便时间过长让全身受伤

★ 引起便秘。排便时看书、玩手机，容易将注意力分散，三心二意容易让便意消失，导致排便困难，久而久之便成了便秘。

★ 诱发痔疮。便秘后如厕就成了一件痛苦的事，想排却排不出，肛周静脉由于压力作用长时间曲张，导致痔疮。

★ 不利于颈腰椎健康。如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

★ 下肢静脉血栓。人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。

所以，医生提醒大家应记住，正确的做法应是：“吃饭要慢一点，排便要快一点。”