滑雪最容易膝关节韧带受伤 滑雪如何自救

随着春节的临近，很多年轻人打算用体育运动的方式开启鸡年好运，他们首选的就是速度与激情并存的滑雪。但是，积水潭医院骨科大夫提示，滑雪运动是一项高风险运动，是导致膝关节韧带损伤的三大高危运动项目之首，所以在滑雪中要特别注意运动的技巧。

近些年来，很多年轻人成为滑雪爱好者。一进入冬天，他们就纷纷摩拳擦掌，收拾好装备，奔赴各大雪场，在山林雪地之间，享受雪花四溅、急速下降的乐趣。遇到新年和春节的假期，更是将滑雪作为一项充满速度与激情的运动进行欢度。然而，滑雪运动还是有风险的，容易导致膝关节韧带损伤，需要特别注意。

膝关节韧带伤容易漏诊

就医院的门急诊就诊情况来说，滑雪最常见的膝关节损伤，以膝关节内侧副韧带、前交叉韧带损伤最为多见。尤其是对于使用双板滑雪者，在刚开始学习时，为了掌控平衡，都会将膝关节轻轻弯曲，膝盖内收。这种姿势在遇到突然变向或停止动作时，非常容易出现不可控制的膝关节扭伤，造成韧带损伤或断裂。

内侧副韧带损伤会出现膝关节内侧明显疼痛，而前交叉韧带损伤则会导致关节积血、肿胀。需要明确的是，两种韧带损伤往往合并出现，因为关节不存在骨折或脱位，因此容易被漏诊。当出现滑雪时膝关节扭伤后的明显肿胀，滑雪者需要咨询专科医生，妥善处理。

其他常见的损伤还包括下肢骨折、脚踝扭伤等等。

掌握四种伤情的自救方法

在滑雪中一旦受伤，不要慌乱，应遵循制动、冰敷和抬高患肢三个原则，就地进行简单自救，并尽快到附近医院，与专科医生耐心沟通，接受必要的检查和治疗。

膝关节韧带损伤：用长的木板、木棍或滑雪用具将伤腿固定并抬高。膝关节韧带损伤后如不加注意或继续活动，容易反复受伤，严重的会引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。

踝关节损伤：受伤后有明显肿胀疼痛时，不要强行着地行走，避免伤情严重。用轮椅、担架或者在同伴搀扶下送至医院，排除脱臼或骨折的可能。

跟腱断裂：若出现抬脚后跟无力，肌肉紧张度丧失，在足跟后上方出现凹陷时，要高度警惕跟腱断裂。应禁止伤者站立或走动，最好趴着伸直脚尖后固定受伤部位。

小腿肌肉拉伤：若运动时感觉到钝响，或者小腿后方肌肉明显疼痛肿胀时，伤者最好不要再继续行走或剧烈运动，否则容易导致骨筋膜间室综合征，造成足部运动障碍、挛缩，严重者甚至会造成腿部残疾。

对于以上这些可能出现的危险做到心中有数之后，大家还是可以好好享受滑雪运动乐趣的。