每天早晨泡一杯茶，已经成为很多人的生活习惯。但你知道吗？有些茶喝多了反而伤胃，而有些茶却能天天喝，既养生又护胃。今天就带你认识这些“温和派”茶饮，让你喝得放心又健康。
一、这些茶可以放心天天喝
1、红茶：发酵工艺的温柔守护
红茶经过完全发酵，茶多酚转化为茶黄素，对胃黏膜刺激小。其中的茶红素还能促进消化，特别适合早餐后饮用。建议选择滇红、祁门红等品质较好的红茶，冲泡时水温控制在90℃左右。
2、老白茶：岁月沉淀的温和力量
存放三年以上的白茶，茶性逐渐转温。老白茶含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化作用。煮茶时加两片陈皮，既能提升香气，又能增强理气健脾的功效。注意新白茶性凉，不建议长期饮用。
3、熟普洱：微生物发酵的馈赠
熟普经过渥堆发酵，产生大量有益菌群。其中的茶褐素能保护胃壁，茶多糖可调节肠道菌群。冲泡时第一泡建议快速倒掉，从第二泡开始品饮。存放5年以上的熟普口感更醇和。
二、喝茶不伤胃的3个秘诀
1、控制浓度
茶叶与水的比例建议1：50，即150ml水用3g茶叶。冲泡时间不宜过长，红茶3分钟、白茶5分钟即可。过浓的茶汤会刺激胃酸分泌。
2、选对时间
避免空腹饮茶，最佳时间是餐后1小时。晚上8点后尽量不喝茶，以免影响睡眠。晨起可以先喝杯温水，半小时后再喝茶。
3、搭配茶点
喝茶时搭配些苏打饼干、坚果等小食，可以中和茶对胃的刺激。胃寒的人可以在茶里加两片生姜，胃热的人可以加少许蜂蜜。
三、这些茶要谨慎饮用
1、新绿茶：茶多酚含量高，容易刺激胃黏膜。
2、清香型铁观音：发酵程度低，空腹饮用易伤胃。
3、菊花茶：性寒，长期饮用可能加重胃寒。
养成正确的饮茶习惯，才能真正发挥茶的养生功效。记住，再好的茶也要适量，每天3-4杯为宜。选择适合自己体质的茶，配合科学的饮用方法，才能让这一杯茶喝出健康来。