高血压被称为“无声的杀手”，61岁母亲在飞机上猝死可能与其密切相关。高血压长期未控制会导致心脏、脑部、血管等器官损伤，增加猝死风险。原因包括遗传、不良生活习惯、肥胖等；治疗需通过药物、饮食调节、运动等方式综合管理。
1、遗传因素在高血压发病中占重要地位。家族中有高血压病史的人群患病风险较高，这与基因表达和遗传倾向有关。建议定期监测血压，尤其是有家族史的人，及早发现异常。
2、不良生活习惯是高血压的主要诱因之一。高盐饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒等都会导致血压升高。减少盐摄入，每日控制在5克以下；戒烟限酒，增加运动，如每天散步30分钟或进行有氧运动，有助于调节血压。
3、肥胖与高血压密切相关。体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。控制体重，通过合理饮食和运动将体重保持在正常范围内，有助于降低血压。饮食上可增加蔬菜、水果、全谷类食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。
4、血压长期升高会引发多种并发症，如心脏病、脑卒中、肾衰竭等。这些疾病在严重情况下可能导致猝死。定期体检、监测血压、遵医嘱服药是预防和控制高血压的关键。常用降压药物包括钙通道阻滞剂、ACE抑制剂、利尿剂等，需在医生指导下使用。
高血压是一种慢性疾病，但通过科学管理和生活方式调整，可以有效控制风险。61岁母亲的猝死事件提醒我们，重视血压健康，及时干预，才能避免悲剧发生。定期体检、合理饮食、适量运动以及遵医嘱用药，是预防高血压及其并发症的重要措施。通过健康的生活方式，我们可以降低高血压带来的致命威胁，保护自己和家人的健康。
