穿错鞋=自找嵌甲？医生教你5个护甲妙招，跑步族必看第3条！

嵌甲，听起来就让人头皮发麻。那种指甲嵌入肉里的疼痛，仿佛每一步都踩在针尖上。尤其是跑步爱好者，一双不合脚的鞋子，可能就是嵌甲的“罪魁祸首”。别急，今天就来聊聊如何避免这种“自找”的麻烦，顺便教你几招护甲秘诀。

一、鞋子选不对，嵌甲找上门

1.鞋头太窄：鞋头空间不足，脚趾被挤压，指甲容易向内生长。

2.鞋跟过高：高跟鞋让脚趾承受过多压力，长期下来指甲变形。

3.鞋码不合适：鞋子太大或太小，都会导致脚趾在鞋内滑动或挤压，增加嵌甲风险。

二、跑步族的嵌甲危.机

1.长时间跑步：脚部.长时间处于运动状态，指甲与鞋子的摩擦增加。

2.鞋子不透气：跑步时脚部出汗，湿气积聚，指甲容易软化变形。

3.跑步姿势不正确：错误的跑步姿势，如脚掌着地过重，也会增加嵌甲风险。

三、5个护甲妙招，远离嵌甲困扰

1.正确修剪指甲：指甲不宜剪得太短，边缘应呈直线，避免剪成弧形。

2.选择合适的鞋子：鞋头要宽，鞋码要合适，跑步鞋要有良好的透气性和减震效果。

3.定期检查脚部：跑步后检查脚趾，发现异常及时处理。

4.保持脚部干燥：跑步后及时更换袜子，保持脚部干爽。

5.使用护甲产品：如护甲贴、护甲油等，帮助保护指甲健康。

四、嵌甲了怎么办？

1.轻微嵌甲：可以尝试用温水泡脚，软化指甲后轻轻抬起嵌入的部分。

2.严重嵌甲：建议及时就医，避免感染和更严重的并发症。

五、预防胜于治疗

1.定期更换鞋子：鞋子磨损后及时更换，避免因鞋子变形导致嵌甲。

2.注意脚部卫生：保持脚部清洁，避免细菌感染。

3.增强脚部肌肉：通过适当的脚部锻炼，增强脚部肌肉，减少嵌甲风险。

嵌甲虽小，但痛起来真要命。尤其是跑步族，一双合脚的鞋子，可能就是你的“护甲神器”。记住，预防胜于治疗，从今天开始，好好爱护你的脚趾甲吧！