高血压被称为“无声的杀手”，很多人直到出现严重并发症才意识到问题的严重性。但你知道吗？在血压悄悄升高的过程中，身体其实会发出一些警.示信号。如果这两个关键症状还没出现，说明情况尚在可控范围内，及时干预还来得及。
一、这两个症状出现说明高血压已进入危险阶段
1、持续性的头痛
血压升高会导致脑血管压力增加，引发头痛。这种头痛通常发生在后脑勺或太阳穴位置，特点是早晨起床时最明显，活动后可能减轻。
2、明显的眩晕感
当血压持续升高影响脑部供血时，会出现天旋地转般的眩晕。这种眩晕不同于普通的头晕，常伴有恶心、呕吐等症状。
二、高血压早期容易被忽视的5个信号
1、耳鸣或耳闷
血压升高会影响内耳微循环，导致耳鸣或耳朵发闷的感觉。
2、睡眠质量下降
夜间血压波动会影响睡眠，表现为入睡困难、易醒或多梦。
3、注意力不集中
长期高血压会影响脑部供氧，导致记忆力减退、注意力难以集中。
4、轻微胸闷
血压升高会增加心脏负担，可能在活动后出现轻微胸闷或气短。
5、视物模糊
眼底小动脉受高血压影响会出现痉挛，导致短暂性视物模糊。
三、抓住黄金干预期的4个关键措施
1、建立规律的血压监测习惯
建议每天固定时间测量血压，最好在早晨起床后和晚上睡前各测一次，记录数据以便医生参考。
2、调整饮食结构
减少钠盐摄入，每天不超过5克；增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等；控制饱和脂肪的摄入量。
3、培养运动习惯
每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次30-45分钟。运动强度以微微出汗、能正常说话为宜。
4、保证充足睡眠
每天保证7-8小时优质睡眠，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。
四、不同人群的血压管理重点
1、中青年高血压患者
重点在于改变不良生活方式，避免熬夜、过度劳累，控制体重在正常范围。
2、老年高血压患者
要注意血压波动规律，避免体位性低血压，降压速度不宜过快。
3、合并其他慢性病患者
如糖尿病患者要同时控制血糖，肾病患者要监测蛋白尿情况。
4、妊娠期高血压患者
需要专业医生制定个体化管理方案，密切监测母婴状况。
血压升高不是一朝一夕的事，控制血压也需要长期坚持。如果能在出现明显症状前就采取行动，完全可以避免严重后果的发生。记住，最好的治疗时机就是现在，从今天开始关注你的血压，为健康投资永远不晚。