血糖仪上的数字每天像坐过山车？别慌！其实判断糖尿病是否稳定，医生们心里都装着把“隐形尺子”。今天咱们就揭开这个谜底，让你在家也能当自己的“控糖侦探”。
一、血糖波动要像平稳的心电图
1、空腹血糖值
理想范围要控制在4.4-7.0mmol/L之间，就像早晨平静的湖面。超过这个范围，说明夜间基础胰岛素分泌可能出了问题。
2、餐后血糖值
饭后两小时血糖最好别超过10.0mmol/L，这个数值反映胰腺应对食物冲击的能力。偶尔超标不必焦虑，但连续三天超标就要警惕。
3、糖化血红蛋白值
这个“三个月成绩单”保持在7%以下最理想，相当于血糖长期管理的“平均分”。超过8%说明控糖方案需要大调整。
二、并发症风险要像熄灭的警.报灯
1、眼底检查
每年一次的眼底照相，没有出血点或渗出物就是好消息。糖尿病视网膜病变早期可能毫无症状，但检查结果不会说谎。
2、尿微量白蛋白
这个数值要是小于30mg/24h，说明肾脏的“筛子”还完好无损。一旦超标，可能提示糖尿病肾病悄悄找上门。
3、神经病变筛查
定期用10克尼龙丝检查足部感觉，能及时发现神经损伤。足部麻木、刺痛都是危险信号。
三、生活质量要像正常的抛物线
1、精力水平
白天不犯困、运动不受限，说明血糖没在偷偷“使绊子”。总感觉疲劳可能是长期高血糖在作怪。
2、饮食自由度
在医生指导下，偶尔吃块小蛋糕血糖也不会“爆表”，这样的弹性空间很珍贵。完全不敢碰任何碳水反而可能引发低血糖。
3、情绪状态
不会因为测血糖而产生焦虑，说明控糖已经融入生活。测血糖像刷牙一样自然，才是真正的“人糖和谐”。
那个关键指标藏在口袋里——低血糖次数。每月发生严重低血糖（需要他人帮助）超过1次，就算糖化血红蛋白达标也要调整方案。记住，稳定不是追求完美数据，而是找到适合自己的控糖节奏。下次测血糖时，不妨对照看看这几个维度，你离“稳定达标”还有几步？