手背上的青筋突然变得明显，很多人第一反应就是"我是不是生病了"。其实大多数时候，这只是皮肤变薄或者运动后的正常现象。但有些部位的青筋异常凸起，确实可能是身体在发出警.报信号。
一、哪些青筋暴起不必担心
1、手背青筋
随着年龄增长，皮肤胶原蛋白流失会让血管更明显。经常健身的人由于肌肉量增加，也会让表层静脉更突出。这种情况通常对称出现，按压有弹性，放松时血管会回缩。
2、太阳穴青筋
情绪激动、剧烈运动时，太阳穴血管会暂时性鼓起。如果是偶尔出现且能自行消退，多数是正常生理现象。注意与持续性搏动性凸起区分。
3、脚背青筋
久站、穿高跟鞋导致的静脉回流不畅，常会引起脚背血管显露。适当抬高双腿休息就能缓解，不需要特殊处理。
二、真正需要警惕的3种青筋异常
1、小腿内侧蜿蜒凸起
当看到小腿内侧出现蚯蚓状扭曲的静脉，要警惕静脉曲张。这种血管会伴随沉重感、瘙痒，严重时会出现皮肤变色。长期久站、便秘、肥胖人群要特别注意。
2、腹部放射状青筋
腹部皮肤突然出现放射状扩张的静脉网，可能是门静脉高压的表现。这种情况往往伴有腹胀、食欲减退，需要及时排查肝脏疾病。
3、颈部静脉怒张
平躺时颈静脉明显充盈凸起，坐起后不消退，可能提示心脏功能异常。如果同时有呼吸困难、下肢水肿，更要引起重视。
三、改善静脉健康的3个习惯
1、避免久坐久站
每隔1小时活动5分钟，做踮脚尖、踝泵运动促进回流。坐姿时不要翘二郎腿，可以在脚下垫个小凳子。
2、穿戴合适压力袜
需要长期站立的人群，选择医用的梯度压力袜比普通丝袜更有帮助。注意白天穿戴，睡觉时要脱下。
3、饮食注意补充类黄酮
蓝莓、黑巧克力、柑橘类水果富含的类黄酮能增强血管弹性。同时要控制盐分摄入，减轻血管负担。
看到青筋先别慌，学会区分生理性和病理性变化很重要。如果发现异常的青筋凸起持续不消退，或者伴随其他不适症状，建议及时就医检查。日常注意保护血管健康，才能让这些"生命线"保持年轻状态。