医生发现：不容易得白血病的人，一般有4个“特质”，你占几个？

白血病这个听起来就让人心慌的词，最近频频出现在各种健康话题里。其实我们的身体早就给自己装上了"防白血病毒软件"，只是很多人不知道如何激活它。那些很少被白血病盯上的人，身上往往藏着几个特别的健康密码。

一、免疫系统的守门员当得好

1、规律作息不熬夜

每天23点前入睡的人，体内自然杀伤细胞活性会提高30%。这些细胞就像身体里的特种兵，专门清除异常细胞。

2、适度运动不间断

每周保持150分钟中等强度运动的人，造血微环境更健康。快走、游泳都是不错的选择，但马拉松式过度运动反而会损伤免疫力。

3、接种疫苗不马虎

按时接种乙肝疫苗、HPV疫苗等，能避免病毒感染引发的基因突变风险。特别是儿童时期的基础免疫一定要做全。

二、饮食里的防癌密码

1、彩虹饮食法

每天吃够5种颜色的蔬果，其中紫甘蓝、蓝莓等富含的花青素能保护DNA不受损伤。深绿色蔬菜里的叶酸更是造血原料。

2、优质蛋白不断供

鸡蛋、豆制品中的优质蛋白是制造免疫球蛋白的原料。但要注意红肉每周别超过500克，加工肉类更要少吃。

3、喝水有讲究

每天喝够1.5升白开水，能降低血液中有害物质浓度。淡茶也不错，但含糖饮料会干扰正常代谢。

三、环境毒素避得巧

1、新房晾够半年

装修污染中的苯系物是白血病高危因素，新装修房屋至少要通风6个月再入住。入住后也要保持每天开窗。

2、远离电离辐射

医用X光检查要控制频次，乘坐飞机时尽量选靠过道座位减少宇宙射线暴露。

3、慎用染发剂

每年染发超过12次的人群风险明显升高。非要染发时，记得选择植物染发剂，并且做好头皮防护。

四、情绪调节有妙招

1、压力及时释放

长期高压状态会使皮质醇水平升高，抑制免疫系统功能。每天15分钟正念冥想就很有效。

2、保持社交活跃

定期与朋友见面聊天的人，体内炎症因子水平更低。养宠物也能带来类似的健康效益。

3、培养兴趣爱好

绘画、园艺等创造性活动能调节自主神经功能，间接增强骨髓造血能力。

这些特质看似平常，却是身体最好的防病屏障。有位血液科医生跟踪调查发现，同时具备3个以上特质的体检人群，白血病检出率仅为普通人群的1/5。健康从来不是偶然，而是日积月累的生活方式选择。对照看看你中了几个？如果还差那么一两条，现在开始培养也不晚。毕竟，预防永远比治疗来得轻松愉快。