长期久坐不动的人，会付出啥代价？医生：或要面对这4种慢性伤害

每天在办公桌前坐满8小时，下班后继续"葛优躺"刷手机？你可能正在用最舒服的姿势伤害自己！现代人的久坐习惯，正在悄悄给身体埋下健康隐患。那些看似无关痛痒的腰酸背痛，很可能是身体发出的求.救信号。

一、久坐对脊柱的隐形伤害

1、腰椎间盘压力倍增

坐着时腰椎承受的压力是站立的1.5倍，长期如此容易引发椎间盘突出。很多人30岁就出现50岁的腰，就是这个原因。

2、颈椎曲度变直

低头看电脑的姿势会让颈椎承受27公斤额外压力，相当于脖子上挂了袋大米。久而久之会出现头晕手麻等症状。

二、血液循环系统遭殃

1、下肢静脉回流受阻

久坐时小腿肌肉不收缩，血液容易淤积在下肢。这就是为什么很多人下午会觉得鞋子变紧，严重时可能引发静脉曲张。

2、心肺功能下降

坐着时耗氧量比站立减少30%，长期如此心肺耐力会明显减弱。爬三层楼就气喘可能不是缺乏锻炼，而是久坐的后果。

三、代谢系统悄悄罢工

1、血糖调节能力下降

肌肉静止时对糖分的吸收利用率降低，胰腺不得不分泌更多胰岛素。这是很多上班族出现"隐形糖尿病"的原因。

2、脂肪堆积加速

坐着时代谢率降至最低，多余热量更容易转化为内脏脂肪。很多人四肢不胖却有"啤酒肚"，就是久坐惹的祸。

四、情绪与认知功能受影响

1、焦虑抑郁风险增加

缺乏运动会导致大脑分泌的快乐物质减少。研究发现每天久坐超6小时的人，抑郁概率高出普通人25%。

2、记忆力减退

久坐减少脑部血流量，海马体体积会缩小。这就是为什么总坐着办公会觉得头脑发沉、反应变慢。

改变其实很简单：每坐1小时就站起来活动2分钟，接水、上厕所都是好借口。午休时散步10分钟，下班提前两站下车走回家。这些小习惯能有效抵消久坐危害。你的身体不是为久坐设计的，动起来才是对它最好的关爱！