肝脏是人体最沉默的器官，但它的报.警信号往往被我们忽视。现代生活方式正在悄悄制造着肝癌的高危人群，而你可能已经收到了身体发出的求.救信号却浑然不知。
一、肝癌最爱找上这两类人
1、长期饮酒的社交达人
酒精在肝脏代谢过程中会产生乙醛这种一级致癌物。每周饮酒超过14个标准杯（约7两白酒）的人，肝癌风险是普通人的3倍。更可怕的是，女性对酒精的代谢能力更弱，同等饮酒量下风险更高。
2、忽视肝炎的"健康人"
乙肝病毒携带者中，约25%会发展为肝硬化或肝癌。很多人以为肝功能检查正常就万事大吉，实际上病毒DNA检测才是金标准。脂肪肝患者也不可掉以轻心，重度脂肪肝有10%的概率发展为肝癌。
二、身体发出的4个肝癌警.报
1、右上腹隐痛
肝脏没有痛觉神经，但当肿瘤长大牵拉肝包膜时，会出现持续性的钝痛或胀痛。这种疼痛往往在劳累后加重，夜间更为明显。
2、异常疲劳感
不同于普通疲倦，肝癌导致的疲劳是持续性的，即使充分休息也无法缓解。这是因为肝脏功能受损导致能量代谢异常。
3、皮肤变化
眼白发黄（黄疸）是典型症状，但更早的信号是皮肤出现蜘蛛痣（中央红点，周围辐射状血管）或手掌大小鱼际部位发红（肝掌）。
4、莫名消瘦
半年内体重下降超过10%，且没有刻意节食或运动，要高度警惕。肝癌会大量消耗体内营养物质，导致肌肉快速流失。
三、护肝的3个关键措施
1、定期筛查
高危人群每6个月要做一次腹部超声+甲胎蛋白检查。乙肝患者还需定期检测病毒载量，控制病毒复制。
2、饮食调整
增加十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜）摄入，其中的硫化物能激活肝脏解毒酶。控制精制糖摄入，减轻肝脏脂肪堆积。
3、作息管理
晚上11点至凌晨3点是肝脏修复的黄金时间，保证这段时间的深度睡眠比吃任何护肝片都有效。
肝脏的损伤往往是不可逆的，但早期发现完全可以有效控制。如果你属于高危人群，或者已经观察到上述信号，建议尽快到专科医院进行系统检查。记住，对肝脏最好的呵护，就是不给它添麻烦。