脑梗患者最怕听到"复发"这两个字，那种提心吊胆的感觉就像揣着定时炸.弹生活。神经内科医生发现，很多患者熬过第一年后容易放松警惕，结果在第三年这个关键节点栽了跟头。其实预防复发没想象中那么难，关键是要做好三件看似简单的小事。
一、血压管理是头等大事
1、早晚各测一次血压
养成固定时间测量的习惯，最好用上臂式电子血压计。记录数据时别忘了记下测量时间，复诊时给医生参考。
2、别擅自调整药量
有些患者看血压正常就减药，结果导致波动。降压药需要长期规律服用，调整必须遵医嘱。
3、警惕清晨高血压
这是最危险的时段，起床动作要慢，可以先在床上活动手脚再起身。
二、饮食讲究"三低三高"
1、低盐低脂低糖
每日盐不超过5克，肥肉、动物内脏要少吃。含糖饮料能免则免，水果每天控制在200克。
2、高纤维高蛋白高维生素
燕麦、糙米等粗粮要占主食1/3，鸡蛋、豆制品保证优质蛋白，深色蔬菜每天吃够半斤。
3、喝水要少量多次
每小时喝100-150ml温水，避免血液粘稠。睡前2小时控制饮水量。
三、运动康复要科学
1、有氧运动打基础
快走、游泳都不错，每周5次，每次30分钟。运动时心率控制在（220-年龄）×60%左右。
2、抗阻训练不能少
弹力带、小哑铃练上肢，预防肌肉萎缩。每组动作8-12次，做2-3组。
3、平衡练习防跌倒
单腿站立、脚跟行走等训练，最好有人保护。瑜伽中的树式姿势就很适合。
特别提醒要留意这些危险信号：突然头晕目眩、手脚发麻、说话不清。出现任何一个症状，立即拨打急救电话。记住黄金抢.救时间是4.5小时。
有位坚持这三件事的患者，复查时血管造影显示侧支循环建立得特别好。主治医生说他的血管状态比很多年轻人都健康。预防复发其实就藏在每天的细节里，把简单的事情坚持做好，就是在给生命加保险。从今天开始，为自己制定个健康计划吧！