糖尿病这个"甜蜜的杀手"正在悄悄盯上越来越多年轻人！你以为只是血糖高点没关系？当身体发出这些警.报时，可能已经亮起了红灯。今天带你识别那些容易被忽略的早期信号，早发现才能早干预。
一、经常口渴≠天气干燥
1、异常口渴
明明喝了很多水还是觉得口干，尤其夜间频繁起床喝水。这是因为血糖升高导致血浆渗透压改变，刺激口渴中枢。
2、排尿异常
尿量明显增多，特别是夜尿次数增加。肾脏在排出多余糖分时需要带走大量水分，形成"多尿"现象。
3、皮肤干燥
即使涂抹润肤霜也难以缓解的皮肤干燥，可能与高血糖导致的微循环障碍有关。
二、容易疲劳≠工作太累
1、莫名乏力
即使睡眠充足也提不起精神，稍微活动就气喘吁吁。这是细胞无法有效利用血糖供能的表现。
2、视力模糊
突然出现的视物模糊或视力波动，可能是高血糖引起的晶状体渗透压变化所致。
3、伤口难愈
小伤口愈合速度明显变慢，这与高血糖影响免疫功能和微循环有关。
三、异常饥饿≠代谢旺盛
1、饭后易饿
刚吃完饭没多久又觉得饿，这是胰岛素抵抗导致葡萄糖无法进入细胞的信号。
2、体重下降
没有刻意节食却体重减轻，尤其伴有肌肉流失，要警惕糖尿病可能。
3、手脚麻木
四肢末端出现刺痛、麻木感，可能是长期高血糖引发的神经病变早期表现。
四、发现信号怎么办
1、及时检测
建议每年定期检测空腹血糖和糖化血红蛋白，高危人群要增加检测频率。
2、调整饮食
减少精制碳水摄入，增加膳食纤维，控制总热量但不要过度节食。
3、适度运动
每周保证150分钟中等强度运动，快走、游泳等都是不错的选择。
4、规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜，减轻压力对血糖的影响。
这些信号可能来得悄无声息，但千万别不当回事！有位30岁的程序员就是忽视了持续口渴和疲劳，确诊时血糖已经飙到15mmol/L。记住，糖尿病前期是可逆的，关键是要在身体发出警.报时及时行动。从今天开始，多关注身体的这些细微信号吧！