上了年纪后，那句"多喝水"的叮嘱可能得重新掂量了！隔壁李奶奶就因为每天八杯水进了医院，检查发现竟是水中毒。原来老年人的喝水门道，和年轻人完全不是一回事。
一、为什么老人不能盲目多喝水？
1、肾脏功能减退
70岁后肾脏过滤能力下降约30%，过量饮水会增加肾脏负担，可能引发低钠血症。
2、心脏负荷加重
老年人心功能减弱，短时间内大量饮水可能导致胸闷气短，尤其是有心衰病史的老人。
3、膀.胱控制力差
前列.腺增生或盆底肌松弛的老人，夜尿频繁会影响睡眠质量。
二、科学喝水的四个黄金法则
1、少量多次原则
每次不超过150ml，相当于普通玻璃杯的半杯。白天每小时喝1-2次，晚上8点后控制饮水量。
2、优选温开水
避免冰水刺激血管，也不要长期饮用纯净水。可以偶尔喝淡茶或柠檬水调节口味。
3、观察尿液颜色
淡黄色为最佳状态，透明无色要减量，深黄色则需适当增量。有水肿症状要及时就医。
4、特殊情况调整
发热时每小时增加50ml，腹泻后补充淡盐水。服用利尿类药物要遵医嘱调整饮水量。
三、这些喝水误区要避开
1、迷信"每天八杯水"
杯子大小不一，建议按体重计算：每公斤30ml，70岁老人每天1.5-2升足够。
2、用饮料代替水
浓茶、咖啡会加速钙流失，甜饮料可能升高血糖。
3、饭后立即大量饮水
会稀释胃液影响消化，建议餐后半小时再喝水。
4、渴了才喝水
老年人渴觉迟钝，等到口渴时身体已缺水2%以上。
记住，喝水不是越多越好，而是越合适越好！建议子女帮父母准备带刻度的水杯，既能掌握饮水量，还能提醒按时喝水。从今天开始，给爸妈定制专属的饮水方案吧！