52岁本应是享受人生的黄金年龄，却因一场突如其来的脑出血永远闭上了眼睛。当急诊科医生翻开这位患者的病历本时，发现上面赫然写着：高血压病史8年，最近半年自行停药...
血管就像城市的供水管道"，年轻时畅通无阻，但随着"水垢"（动脉硬化斑块）的堆积，管壁会越来越脆弱。当血压这个"水压"突然升高时，不堪重负的血管就可能"爆裂"。
一、这些习惯正在摧毁你的血管
1、长期熬夜透支
连续熬夜会让血管持续处于紧张状态。研究发现，每晚睡眠不足6小时的人，动脉硬化风险增加27%。
2、重口味饮食
每天多摄入1克盐，收缩压平均上升2毫米汞柱。那些香喷喷的火锅、腌制品，都是血管的"催命符"。
3、情绪大起大落
暴怒时血压能在1分钟内飙升50毫米汞柱，这种剧烈波动最容易导致血管破裂。
二、血管发出的求.救信号
1、持续性头痛
特别是后脑勺部位胀痛，像戴了紧箍咒。
2、频繁流鼻血
鼻腔黏膜血管破裂往往是血压失控的前兆。
3、四肢麻木
手脚莫名发麻，像有蚂蚁在爬。
4、视物模糊
眼底动脉痉挛会导致一过性黑朦。
三、守护血管的黄金法则
1、监测血压要像刷牙一样规律
建议家中常备血压计，每天固定时间测量。记住135/85是警戒线。
2、饮食记住"三低三高"
低盐、低脂、低糖；高纤维、高蛋白、高维生素。每天吃够500克蔬菜。
3、运动要"温和持久"
快走、游泳等有氧运动最护血管，每次30-50分钟，每周5次。
4、学会给情绪"降压"
深呼吸6秒钟能缓解紧张情绪。可以培养书法、园艺等静心爱好。
那位去世患者的女儿后来在整理遗物时，发现抽屉里藏着三盒没拆封的降压药...这样的悲剧本可以避免。血管健康是场马拉松，别等"爆.胎"才想起保养。从今天开始，把这些护血管的习惯变成生活的一部分吧！