老年人习惯把手机放在枕头下睡觉，这个看似平常的举动却让不少子女担心：手机辐射会不会致癌？今天我们就来揭开这个困扰很多家庭的谜团。
一、手机辐射到底会不会致癌？
1、手机辐射属于非电离辐射
手机发出的电磁波属于射频辐射，能量很低，远低于会破坏DNA的电离辐射（如X光）。就像微波炉加热食物一样，这种辐射不会改变物质分子结构。
2、国际权威机.构的研究结论
世界卫生组织下属的国际癌症研究机.构（IARC）将手机辐射列为"2B类致癌物"，意思是"可能致癌但证据有限"。这个分类和泡菜、咖啡属于同一级别。
3、现实中的辐射量
手机在待机状态下的辐射量微乎其微。即使放在枕头下，辐射强度也远低于国家安全标准限值，相当于距离路由器1米处的辐射量。
二、关于手机辐射的3个常见误解
1、"手机信号越差辐射越大"
这个说法有一定道理但不完全准确。信号差时手机会增强发射功率，但现代手机都有严格的功率控制机制，不会无限增大辐射。
2、"5G辐射比4G更危险"
实际上5G基站密度更大，单个基站的发射功率反而更低。而且5G使用的高频段电磁波穿透力更弱，对人体的影响可能更小。
3、"孕妇要特别防手机辐射"
目前没有可靠证据表明手机辐射会影响胎儿发育。但为求安心，孕妇可以适当减少长时间通话。
三、比辐射更值得关注的3个睡眠问题
1、手机蓝光影响睡眠质量
手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠节律。建议睡前1小时停止使用手机。
2、消息提醒影响深度睡眠
半夜的微信提示音或震动可能打断睡眠周期，导致第二天精神不振。最好开启勿扰模式。
3、过度使用影响作息规律
很多老年人刷短视频不知不觉就到深夜，打乱了正常的生物钟。建议设定固定的就寝时间。
四、给老年人的4个实用建议
1、改变手机存放位置
可以放在床头柜上，既方便拿取又保持一定距离。使用手机支架也是不错的选择。
2、合理设置手机功能
开启夜间模式减少蓝光，设置自动关机时间，关闭非必要通知。
3、培养新的睡前习惯
用听广播、看书等替代刷手机，帮助更快入睡。
4、定期进行身体检查
比起担心辐射，定期体检更能及早发现健康问题。
手机辐射致癌的说法目前缺乏确凿证据，但养成良好的手机使用习惯对睡眠健康至关重要。与其过度担心辐射，不如帮助家中老人建立更健康的数字生活习惯。记住，优质睡眠才是真正的"长寿药"。