最近体检报告上的异常指标是不是让你心头一紧？特别是看到"肾囊肿""尿蛋白"这些字眼时，后背都冒冷汗了吧？别以为肾病离我们很远，现代人那些习以为常的生活习惯，正在悄悄伤害着我们的"先天之本"。今天就来扒一扒那些让肾脏不堪重负的坏习惯，看看你中了几条？
一、重口味饮食最伤肾
1、高盐饮食让肾脏超负荷
每天超过6克的盐摄入量，肾脏就要加班加点工作。尤其那些腌制品、加工食品里的隐形盐，更是防不胜防。
2、高蛋白饮食增加负担
健身人群最爱的蛋白粉、顿顿大鱼大肉，产生的含氮废物全靠肾脏处理，长期超载运作必然出问题。
3、高嘌呤饮食引发痛风肾
海鲜配啤酒一时爽，尿酸结晶沉积在肾脏时，那才叫痛不欲生。
二、乱吃药等于慢性自杀
1、止痛药伤肾没商量
感冒发烧就吃止痛片，这类药物会直接损伤肾小管。有研究显示，长期服用止痛药的人肾功能下降速度是常人的2倍。
2、中药滥用风险大
以为中药温和就随便吃？何首乌、关木通等药材含有的马兜铃酸，可是公认的肾毒性物质。
3、保健品未必保健康
那些号称"排毒养颜"的保健品，很多都添加了不明成分，反而增加肾脏代谢负担。
三、憋尿憋出大问题
1、尿液反流伤害肾脏
憋尿时膀.胱压力增大，可能导致尿液逆流回肾脏，引发肾盂肾炎。
2、细菌滋生风险高
尿液在膀.胱停留时间过长，细菌繁殖几率大大增加，可能引发尿路感染。
3、影响全身水盐平衡
长期憋尿会打乱身体正常的水电解质代谢，加重肾脏调节负担。
四、熬夜透支肾精
1、影响肾脏修复
夜间是肾脏自我修复的黄金时间，熬夜等于剥夺了肾脏的休息权。
2、扰乱激素分泌
睡眠不足会影响抗利尿激素分泌，导致夜尿增多，形成恶性循环。
3、加速肾功能衰退
长期熬夜人群的肾功能指标，普遍比作息规律的人差。
五、忽视体检酿大祸
1、高血压悄悄伤肾
很多人不知道，高血压会直接损伤肾小球，等出现症状时往往已到中晚期。
2、糖尿病引发肾病
血糖控制不佳，5-10年内就可能发展为糖尿病肾病，这是尿毒症的主因之一。
3、小症状隐藏大问题
腰酸、水肿、泡沫尿这些不起眼的症状，可能是肾脏发出的求.救信号。
肾脏是个"沉默的器官"，等它喊疼的时候往往为时已晚。从现在开始，改掉这些伤肾习惯，每年做次尿常规和肾功能检查。记住，保护肾脏就是在保护你的生命之本！