最近门诊遇到不少女性肺癌患者，最年轻的才28岁。很多人疑惑：明明不抽烟，怎么也会得肺癌？其实女性肺癌发病率上升早已不是新.闻，背后的原因值得每个女生警惕。
一、厨房油烟是隐形杀手
1、中式烹饪习惯
爆炒、煎炸产生的PM2.5浓度是室外空气的几十倍。长期接触高温油烟，肺部细胞受损风险直线上升。
2、抽油烟机使用误区
很多家庭只在炒菜时开油烟机，其实从开火到关火全程都需要开启。建议选择大风量油烟机，安装高度距灶台60-75厘米最佳。
3、防护小技巧
炒菜时戴N95口罩，定期清洗油烟机滤网。改用蒸煮等低温烹饪方式，每周至少安排2天无油烟日。
二、二手烟危害被严重低估
1、被动吸烟的真相
二手烟含有的致癌物是主流烟的3-5倍。每周接触二手烟超过3次，肺癌风险增加30%。
2、常见暴露场景
家庭、办公室、餐厅包间都是高危区。特别注意电梯、车内等密闭空间的二手烟暴露。
3、应对策略
明确拒绝他人吸烟请求，随身携带空气净化喷雾。家里有吸烟者，要求其到室外吸烟并更换外套。
三、情绪压力不容忽视
1、心理因素影响
长期抑郁、焦虑会导致免疫功能下降。研究发现，长期情绪低落者肺癌发病率是普通人的1.5倍。
2、职场女性风险
工作压力大、经常熬夜加班的女性，体内炎症因子水平明显升高。
3、减压建议
每天保证7小时睡眠，练习正念呼吸。每周至少安排半天完全放松时间，培养跳舞、绘画等兴趣爱好。
四、简单有效的预防措施
1、定期低剂量CT筛查
40岁以上女性建议每年做一次，有家族史者可提前到35岁。
2、增强肺部自洁能力
每天练习腹式呼吸10分钟，多吃白萝卜、银耳等白色食物。
3、改善居家环境
使用空气净化器，保持室内湿度在40%-60%。新装修房屋要充分通风后再入住。
有位坚持做年度体检的银行职员，在CT检查中发现3毫米的磨玻璃结节，及时处理后完全康复。预防肺癌不需要大动干戈，从今天开始改变几个小习惯，就能给肺部穿上防护衣。记住，最好的治疗永远是预防！