夜里睡得正香，突然被尿意憋醒的滋味太难受了！一晚上跑三四趟厕所，第二天顶着黑眼圈上班，整个人都不好了。你以为这只是肾虚的表现？其实身体可能在用这种方式告诉你更多健康问题。
一、夜尿频繁的三大隐藏疾病
1、糖尿病在作祟
血糖过高会导致尿液增多，这是身体在努力排出多余糖分。特别是夜间口渴、多尿还伴随体重下降时，要特别注意。
2、前列.腺问题
男性夜间频繁起夜，很可能是前列.腺增生压迫尿道造成的。这种情况往往还伴有尿急、尿不尽感。
3、睡眠呼吸暂停
打鼾严重的人容易出现这个问题。呼吸暂停时，身体会产生更多尿液，这是缺氧导致的应激反应。
二、改善夜尿的实用小技巧
1、调整饮水时间
睡前2小时控制饮水量，但白天要喝够水。避免饮用咖啡、浓茶等利尿饮品。
2、改善睡眠环境
保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘。深度睡眠质量提高后，夜尿次数会自然减少。
3、尝试盆底肌训练
每天做3组提肛运动，每组15次。这个简单练习能增强膀.胱控制力。