肺部健康才是真正的"冻龄术"！那些爬楼梯不喘气、说话中气十足的老人家，其实都在偷偷养肺。别以为不咳嗽就万事大吉，肺可是最先衰老的器官，从20岁就开始走下坡路了。今天揭秘5种家常食物，吃对了能让你的肺年轻10岁！
一、白色食物是肺部"天然清洁工"
1、山药黏液蛋白能修复肺泡
山药切开时黏糊糊的液体其实是宝贝，这种特殊蛋白能在呼吸道形成保护膜。每周吃2-3次蒸山药，记得连皮蒸营养更完整。
2、梨子煮水喝出"润肺膏"
雪花梨加银耳慢炖2小时，胶质全煮出来后润肺效果更好。咳嗽有痰时加点川贝，干咳无痰放百合，对症吃才有效。
二、这些营养素是肺部"防护盾"
1、维生素C大户西蓝花
西蓝花富含的萝卜硫素能激活肺部解毒酶，焯水时加勺盐保持翠绿，和虾仁清炒最营养。
2、β-胡萝卜素王者胡萝卜
用油炒过的胡萝卜素吸收率提升6倍，建议搭配牛肉炖煮，脂溶性营养素更好释放。
三、被低估的肺部"清道夫"
1、杏仁当零食要带皮吃
杏仁皮含有独特抗氧化物，每天8-10颗原味杏仁，既能润肠又护肺。注意苦杏仁有毒不能生吃。
2、百合莲子糖水要喝温的
睡前两小时喝200毫升，既能安神又养肺阴。阴虚体质加枸杞，阳虚体质放两片生姜。
四、特别提醒：3个伤肺习惯快改掉
1、炒菜不开油烟机
中式爆炒产生的PM2.5浓度是室外空气的100倍，开火前就要打开油烟机。
2、过度依赖润喉糖
多数润喉糖含薄荷醇，反而刺激黏膜。嗓子干时含片梨或苹果更安全。
3、清晨剧烈运动
日出前植物释放二氧化碳，空气污染物也较多，建议太阳出来后再锻炼。
82岁的王奶奶每天早上一碗杏仁露，现在还能在公园唱完整段《贵妃醉酒》。记住，养肺不是老年人的专利，越早开始保养效果越好。从今天起，把超市购物清单里的薯片换成杏仁，把碳酸饮料换成雪梨汤，你的肺会感谢这个决定！