最近医院肝病科的数据让人揪心，肝衰竭患者数量比往年增加了近三成。有位资深肝病专家在接诊时发现，很多患者都是因为长期忽视身体信号，最终导致不可逆的损伤。其实肝脏是个"哑巴器官"，等它喊疼时往往为时已晚。
一、伤肝行为排行榜前三名
1、酒精的慢性毒害
每天超过25克酒精就会对肝细胞造成损伤。有人觉得"小酌怡情"，但肝脏需要48小时才能完全代谢掉一杯酒的毒素。长期饮酒会导致脂肪肝→肝炎→肝硬化的恶性发展。
2、熬夜透支肝血
中医讲"人卧血归于肝"，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复的黄金时间。连续熬夜会让转氨酶指标异常，这种伤害补觉都难以弥补。
3、乱吃药物和保健品
很多人生病时自行加大药量，或者长期服用不明成分的保健品。肝脏作为解毒器官，超负荷工作会导致药物性肝损伤。某些中药如雷公藤、何首乌使用不当也很危险。
二、肝脏发出的求.救信号
1、皮肤突然变黄
眼白和皮肤发黄是胆红素代谢异常的表现，可能提示肝功能已经受损。
2、异常疲劳感
即使睡眠充足也感觉疲惫无力，这是肝脏供能不足的典型症状。
3、食欲突然下降
看见油腻食物就恶心，可能是胆汁分泌出现了问题。
三、护肝的三大法宝
1、优质蛋白不能少
鸡蛋、豆腐、鱼肉等优质蛋白能帮助肝细胞修复。每天保证1-2个鸡蛋或200克白肉。
2、维生素E很关键
坚果、橄榄油、绿叶菜富含的维生素E，是肝细胞膜的重要保护成分。
3、规律作息最养肝
固定作息时间能让肝脏形成代谢节律。建议每晚10点半前上床，保证7小时睡眠。
四、特别提醒
1、体检要查肝功能
每年至少做一次肝功能检查和肝脏B超，40岁以上建议加做甲胎蛋白检测。
2、警惕家族病史
有肝病家族史的人群，要提前进行基因筛查和定期监测。
3、接种疫苗防肝炎
乙肝疫苗能有效预防病毒感染，没有抗体的人群要及时补种。
肝脏是唯一能再生的器官，但它的代偿能力也是有限的。从现在开始改掉那些伤肝的习惯，给这个默默工作的器官减负吧。记住，最好的护肝药就是健康的生活方式！