早上起床胃里翻江倒海？别急着灌咖啡啃面包，你的胃正在发出求.救信号！胃病患者早餐吃不对，吃再多药也白费。其实养胃早餐不需要山珍海味，记住这四个黄金组合，比喝一个月小米粥还管用。
一、温热主食+蛋白质的黄金组合
1、南瓜小米粥配水煮蛋
小米粥里加几块老南瓜，既能中和胃酸又补充β-胡萝卜素。搭配一个全熟水煮蛋，蛋白质和碳水化合物比例刚好3：7，这是最易消化的营养配比。
2、山药馒头配温豆浆
发酵面食比死面更好消化，山药中的粘液蛋白能修复胃黏膜。豆浆要选无糖的，温度控制在60℃左右，过热会刺激胃酸分泌。
二、必须加入的养胃三宝
1、新鲜姜汁
晨起空腹喝5ml姜汁兑温水，能立即温暖胃部。注意胃溃疡急性期要暂停。
2、蒸苹果
苹果蒸到半透明状态，果胶含量增加3倍，形成天然胃黏膜保护层。
3、包心菜汁
取包心菜中心嫩叶榨汁，含有的维生素U是天然抗溃疡成分，但要现榨现喝。
三、这些早餐雷区要避开
1、空腹喝果汁
柑橘类水果的酸度会直接腐蚀胃壁，尤其要避开菠萝、橙子等酸性水果。
2、油炸食品
油条、煎饼等高温油炸食物会产生丙烯酰胺，加重胃部炎症反应。
3、冰镇饮品
低温会让胃部血管突然收缩，影响消化酶活性，最好喝40℃左右的温开水。
四、上班族的快手养胃方案
1、预约电饭煲煮粥
睡前把小米、南瓜、红枣放入电饭煲预约，起床就能喝到温度刚好的粥。
2、即食燕麦片
选择无添加的纯燕麦片，用热牛奶冲泡后焖3分钟，撒点熟芝麻更营养。
3、保温杯装姜枣茶
5片生姜+3颗红枣煮水装保温杯，路上慢慢喝，既能暖胃又能缓解晨起恶心。
胃就像个娇气的小孩子，饿不得也撑不得。坚持28天这样的早餐搭配，你会发现胃胀、反酸的情况明显改善。记住，养胃不是一顿饭的事，而是一种生活方式。明早开始，给你的胃一个温柔的早安问候吧！