夜深人静时，你的身体可能正在发出求.救信号。心脏这个24小时工作的“永动机”，一旦开始“消极怠工”，最先在睡眠中露出马脚。别以为翻个身就能缓解的不适，可能是心衰在敲门。
一、夜间频发“警.报”的四大表现
1、枕头越垫越高
平躺时突然感觉“憋得慌”，需要垫高枕头才能呼吸。这是心衰导致肺部淤血的典型表现，医学上称为“端坐呼吸”。当心脏泵血功能下降，平卧会使更多血液回流到肺部。
2、半夜被“渴醒”
明明睡前没吃咸食，却总在凌晨两三点渴醒。心衰患者常伴有肾功能减退，夜间排尿减少导致水分潴留，刺激口渴中枢。床头建议备小口杯，每次饮水不超过50ml。
3、小腿悄悄“发胖”
晨起发现脚踝像充了气，一按一个坑。心衰会引起静脉回流受阻，重力作用下水分更容易在下肢积聚。建议睡前用枕头垫高小腿15cm。
4、咳嗽像“拉风箱”
躺下就干咳，坐起来就好转。这种“心源性咳嗽”容易被误认为感冒，其实是肺淤血刺激支气管所致。特征是没有痰液却难以抑制。
二、夜间症状加重的秘密
人体在睡眠时迷走神经兴奋，会自然减慢心率。但对心衰患者来说，这个生理变化反而会降低心脏排血量。凌晨3-5点血氧饱和度达到低谷，正是心血管事.件高发时段。
三、改善睡眠质量的三步法
1、晚餐控制“三低”
低盐（＜3g）、低脂（＜20g）、低水量（＜500ml）。清蒸鱼搭配杂粮饭是不错选择，避免食用腌制食品。
2、建立“睡眠仪式”
睡前1小时调暗灯光，用40℃温水泡脚10分钟。听白噪音有助于转移对心悸的注意力。
3、巧用监测工具
智能手环设置血氧提醒，当数值低于93%时及时调整睡姿。记录每周体重变化，3天内增长2kg要警惕。
心脏的“夜班”状态是健康的重要风向标。如果持续出现上述症状，建议做NT-proBNP检测和心脏超声检查。记住，早发现的心衰就像按下暂停键，及时干预完全可能逆转病程。今晚睡前，不妨静心听听身体的声音。