65岁的老张躺在透析室里，看着血液在透明管子里缓缓流动，女儿躲在走廊抹眼泪。三个月前体检时肌酐值已经爆表，医生再三警.告要控制饮食，可老父亲那句“我都这把年纪了，想吃什么就吃点什么”成了全家人的噩梦。
一、这些习惯正在摧毁你的肾
1、高盐饮食的隐形伤害
咸菜配白粥是很多老人的早餐标配，但每天超过5克盐就会加重肾脏负担。更可怕的是，65%的盐分来自隐形盐：挂面、饼干、话梅这些“不咸”的食品含盐量可能超乎想象。
2、把饮料当水喝
碳酸饮料里的磷酸会加速钙流失，形成肾结石。临床数据显示，每天喝两罐可乐的人，肾小球滤过率下降风险增加30%。
3、乱吃止痛药
关节痛就吞两片止痛药？布洛芬等药物可能造成肾小管坏死。肾脏病专家提醒：连续服用非甾体抗炎药超过3天必须监测肾功能。
二、肾脏发出的求.救信号
1、晨起眼睑浮肿
肾脏排水功能下降时，水分会积聚在组织疏松的眼睑部位。这种浮肿按压后凹陷恢复慢，和睡前喝水多的暂时性浮肿不同。
2、夜尿频繁
60岁以上老人起夜超过2次就要警惕。当肾小管浓缩功能受损，身体会通过增加排尿次数来代偿。
3、泡沫尿久久不散
尿液表面出现细密泡沫，静置10分钟仍不消散，可能是蛋白尿的表现。就像打鸡蛋时出现的泡沫，说明尿液中漏出了不该有的蛋白质。
三、护肾的黄金法则
1、喝水要会喝
每天1500-1700ml白开水，分次少量饮用。特别要注意睡前2小时控制饮水量，减轻肾脏夜间负担。
2、定期尿检比血检更灵敏
尿常规检查只要十几块钱，却能发现早期肾损伤。建议40岁以上人群每半年检查一次，糖尿病高血压患者每3个月一次。
3、控制好血压血糖
血压超过140/90mmHg就会加速肾小球硬化。糖尿病患者要特别关注微量白蛋白尿指标，这是糖尿病肾病的早期信号。
四、已经确诊怎么办
1、透析患者营养管理
每周透析3次的患者，每天蛋白质摄入要控制在1.2g/kg体重。选择鸡蛋、牛奶等优质蛋白，避免豆制品加重氮质血症。
2、动静脉瘘保护
透析用的生命线要避免受压、测血压或抽血。平时可以做握力球训练促进血管扩张，但要注意防止感染。
3、心理调适很重要
抑郁情绪会加速病情恶化。参加病友互助小组，保持适度社交活动，必要时寻求专业心理支持。
老张的病床上放着女儿新买的低盐食谱，他第一次认真翻看起来。肾脏是沉默的器官，等它喊痛时往往为时已晚。那些被当作“老年人正常现象”的小症状，可能是身体在拼命报.警。记住：今天少喝的一口饮料，少吃的半勺盐，都是在为明天的健康存钱。