高血压被称为“沉默的杀手”，但并非所有高血压都会立即威胁生命。很多患者每天战战兢兢地测量血压，稍有波动就惊慌失措。其实，只要这几个关键指标保持正常范围，大可不必过度焦虑。
一、血压值：稳定才是王道
1、理想血压范围
收缩压维持在130mmHg以下，舒张压保持在80mmHg以下最为理想。偶尔的轻度波动（如情绪激动时升高10-20mmHg）属于正常生理现象。
2、重点关注晨起血压
清晨6-10点的血压值最具参考价值。这个时段的血压若持续低于135/85mmHg，说明整体控制良好。
3、动态血压监测更准确
24小时动态血压监测显示，白天平均血压低于135/85mmHg，夜间低于120/70mmHg，就是达标的。
二、心脏健康：这些指标要盯紧
1、心电图正常
没有左心室肥大的表现，说明心脏尚未因长期高血压出现结构性改变。
2、心脏超声正常
左心室射血分数（LVEF）大于50%，心脏收缩功能良好；没有明显的心室壁增厚。
3、心率稳定
静息心率维持在60-100次/分钟，没有明显的心律失常。
三、肾功能：不可忽视的“晴雨表”
1、尿常规正常
尿蛋白阴性，尿微量白蛋白/肌酐比值小于30mg/g，说明肾脏滤过功能完好。
2、血肌酐水平
男性＜133μmol/L，女性＜124μmol/L，表明肾脏排泄功能正常。
3、肾小球滤过率
估算的肾小球滤过率（eGFR）＞60ml/min/1.73m²，代表肾功能良好。
四、血管状态：健康的“生命线”
1、颈动脉超声
没有明显的动脉粥样硬化斑块，内膜中层厚度（IMT）＜1.0mm。
2、眼底检查
视网膜动脉没有明显硬化、出血或渗出等高血压性改变。
3、脉搏波传导速度
baPWV＜1400cm/s，说明动脉弹性尚可，血管老化程度不严重。
五、代谢指标：综合管理的重点
1、血糖稳定
空腹血糖＜6.1mmol/L，糖化血红蛋白＜6.5%，没有合并糖尿病。
2、血脂达标
总胆固醇＜5.2mmol/L，低密度脂蛋白＜3.4mmol/L，甘油三酯＜1.7mmol/L。
3、尿酸正常
男性＜420μmol/L，女性＜360μmol/L，没有高尿酸血症。
高血压管理是个系统工程，单一指标正常不代表可以高枕无忧。但如果上述指标都能保持良好，说明病情控制得当，发生严重并发症的风险较低。建议每3-6个月复查这些关键指标，及时调整生活方式和用药方案。记住，科学管理比盲目恐慌更重要，保持良好心态也是控制血压的重要一环。