糖尿病被称为“甜蜜的杀手”，它总是悄无声息地潜入我们的生活。很多人直到体检报告上出现异常数值，才惊觉自己已经站在糖尿病的门槛上。其实，身体远比我们想象的更聪明，它早就在用各种方式发出警.报。
一、这些异常表现要当心
1、频繁跑厕所
突然变得特别爱喝水，每天要上十几次厕所，尤其是夜尿增多。这是典型的高血糖症状，肾脏在拼命工作排出多余糖分。
2、体重莫名下降
没有刻意节食或运动，体重却在一个月内掉了5公斤以上。当细胞无法利用血糖时，身体就会分解脂肪和肌肉来供能。
3、伤口愈合变慢
小伤口要两三周才能好，还容易感染。高血糖会损害微血管和免疫系统，影响组织修复能力。
二、容易被忽视的早期信号
1、皮肤变黑
脖子后面、腋下等部位出现天鹅绒样的黑色斑块，这叫黑棘皮病，是胰岛素抵抗的典型表现。
2、视力模糊
血糖波动会导致眼球晶状体肿胀，看东西时而清楚时而模糊，很多人误以为是老花眼。
3、手脚发麻
高血糖会损伤周围神经，初期表现为手脚刺痛、麻木，就像戴了手套袜子的感觉。
三、高危人群要特别注意
1、有家族史的人
父母或兄弟姐妹患糖尿病，自己患病风险会增加2-4倍。
2、妊娠期糖尿病患者
约半数人在产后5-10年内会发展为2型糖尿病。
3、肥胖人群
特别是腰围超标（男性≥90cm，女性≥85cm）的内脏肥胖者。
四、预防胜于治疗
1、定期检测血糖
40岁以上建议每年测一次空腹血糖，高危人群每半年一次。
2、改变生活方式
每天快走30分钟，用全谷物替代精制米面，保证7小时睡眠。
3、控制腰围
男性不超过90厘米，女性不超过85厘米，腰围比体重更能预测糖尿病风险。
糖尿病前期是可逆的，关键要抓住身体发出的求.救信号。从现在开始关注这些细微变化，别让“甜蜜”成为负担。记住，预防永远比治疗更简单有效！